৮ মিনিটের ‘পাওয়ার ন্যাপ’ শরীরে যা ঘটায়
Published: 27th, April 2025 GMT
আমেরিকার নৌবাহিনীর অবসরপ্রাপ্ত কর্মকর্তা জোকো উইলিঙ্ক একটি পডকাস্টে বলেছেন, ৮ মিনিটের পাওয়ার ন্যাপ শরীরে দ্রুত শক্তি জোগাতে পারে।–কর্মশক্তি ফিরে পেতে পাওয়ার ন্যাপের আশ্রয় নিতে পারেন। মাত্র আট মিনিটে এই কাজটি করা যায়। এজন্য অবশ্য বেশ কয়েকটি নিয়ম অনুসরণ করতে হয়।
পাওয়ার ন্যাপ মূলত ৮ মিনিটের ঘুম। এর অর্থ একেবারে গভীর ঘুম নয়। এর অর্থ হচ্ছে তন্দ্রাচ্ছন্ন থাকা। মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা কমে গেলে পাওয়ার ন্যাপ তা বাড়িয়ে তুলতে পারে। পাওয়ার ন্যাপকে ‘র্যাপিড আই মুভমেন্ট স্লিপ’ (আরইএম স্লিপ)ও বলা হয়।
জোকো উইলিঙ্ক এর পরামর্শ—পাওয়ার ন্যাপের শুরুতে শুয়ে পড়ার পর পা দুইটিকে উপরে তুলে দিতে হবে। পায়ের কাছে একাধিক বালিশ রেখে উঁচু করে নিতে পারেন, তার ওপরে পা রাখতে পারেন। এতে রক্ত সঞ্চালন বাড়বে। ঘুমও ভালো হবে। তার আগে আট মিনিট ঘুমানোর জন্য একটি অ্যালার্ম সেট করে নিতে পারেন, যাতে তাড়াতাড়ি উঠে যেতে পারেন। রাতে ভালো ঘুম না হলে দিনে আট মিনিট এভাবে ঘুমাতে পারেন।– ঘুমের এই প্রক্রিয়াকে নেভি সিলও বলা হয়।
আরো পড়ুন:
আড়িয়াল বিলের প্রাণবৈচিত্র্য রক্ষায় চেষ্টা চলছে: উপদেষ্টা
‘চার্মিং’ থাকার উপায় জানালেন জয়া আহসান
পেনসিলভানিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের স্লিপ মেডিসিন বিভাগের অধ্যাপক সিগ্রিড ভিসে বলছেন, ‘‘ যাদের পিঠের ব্যথা আছে তারা পাওয়ার ন্যাপে গেলে পিঠের ব্যথা বেড়ে যেতে পারে। যদি আপনার পিঠে ব্যথা হওয়ার প্রবণতা থাকে, তা হলে এই পাওয়ার ন্যাপের সময় পা উঁচু করে রাখলে পিঠের উপর চাপ পড়বে। এতে ব্যথা বেড়ে যেতে পারে।’’
ঢাকা/লিপি
.উৎস: Risingbd
এছাড়াও পড়ুন:
তিন মন্ত্রণালয়ের জন্য উপদেষ্টার জরুরি নির্দেশনা
যেকোনো ধরনের গ্রাহক ও যাত্রীসেবা ব্যাহত হলে অনতিবিলম্বে টেলিভিশনে স্ক্রলে প্রচারের ব্যবস্থা করতে নির্দেশনা দিয়েছেন সড়ক, রেল ও বিদ্যুৎ উপদেষ্টা মুহাম্মদ ফাওজুল কবির খান।
উপদেষ্টা আরো বলেন, “গ্রাহক ও যাত্রীসেবা পুনরায় চালু হলে সেটি টেলিভিশন স্ক্রলের মাধ্যমে জানিয়ে দিয়ে ঘটনার জন্য দুঃখ প্রকাশ করতে হবে।”
রবিবার (২৭ এপ্রিল) বিদ্যুৎ, জ্বালানি ও খনিজ সম্পদ মন্ত্রণালয়ের উপদেষ্টা দপ্তর থেকে এই সংক্রান্ত একটি নির্দেশনা দেওয়া হয়েছে। একই সঙ্গে সড়ক পরিবহন ও মহাসড়ক বিভাগ, সেতু বিভাগ এবং রেল মন্ত্রণালয়ের সচিব বরাবর এই নির্দেশনা পাঠানো হয়েছে।
আরো পড়ুন:
প্রধান উপদেষ্টার সঙ্গে কার্ডিনাল প্রিফেক্ট কুভাকাডের সাক্ষাৎ
লোডশেডিং সহনীয় মাত্রায় থাকবে: বিদ্যুৎ উপদেষ্টা
নির্দেশনায় বলা হয়েছে, শনিবার (২৬ এপ্রিল) বিকেল ৫টা ৬ মিনিটে মেট্রোরেল চলাচল বন্ধ হয়ে যায় এবং সন্ধ্যা ৬টা ৫২ মিনিটে পুনরায় চালু হয়। অন্যদিকে বিকেল ৫টা ৫০ মিনিটে খুলনা অঞ্চলে বিদ্যুতের ব্ল্যাক আউট হয় ও সন্ধ্যা ৭টায় পুনরায় চালু হয়। দুইটি ক্ষেত্রেই কোনও সচিব কিংবা সংস্থা প্রধান উপদেষ্টাকে বিষয়টি জানাননি।তিনি বিষয় দুইটি সম্পর্কে সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম মারফত জানতে পারেন।
এরই পরিপ্রেক্ষিতে উপদেষ্টার দপ্তর থেকে জারি করা নির্দেশনায় বলা হয়, এখন থেকে যেকোনো ধরনের গ্রাহক ও যাত্রীসেবা বিঘ্নের ঘটনা টেলিভিশনে স্ক্রলের মাধ্যমে অনতিবিলম্বে জানাতে হবে। একই সঙ্গে নির্দেশনায় আরো বলা হয়- মনে রাখতে হবে গ্রাহক ও যাত্রীসেবা আমাদের দয়া নয়, বরং দায়।
মেট্রোরেল ও বিদ্যুৎ বিভ্রাটের ঘটনায় উপদেষ্টা ফাওজুল কবির খান তীব্র প্রকাশ করেছেন বলে সড়ক পরিবহন মন্ত্রণালয় সূত্রে জানা গেছে। তিনি কৈফিয়ত চেয়েছেন, কেন এই সেবা বিঘ্নিত হওয়ার বিষয়টি যাত্রীদের জানানো হয়নি এবং কেন দুঃখ প্রকাশ করা হয়নি। ভবিষ্যতে এমন ধরনের পরিস্থিতি এড়াতেই নির্দেশনা দেওয়া হয়েছে।
ঢাকা/হাসান/সাইফ
নয় অঞ্চলের নদীবন্দরে সতর্কতা সংকেত