কখনও ভেবে দেখেছেন শরীরের অন্যান্য অঙ্গের মতো, মস্তিষ্কেরও যত্ন নেওয়া প্রয়োজন? হ্যাঁ, আপনি ঠিকই শুনেছেন। অন্যান্য অঙ্গের মতো মস্তিষ্কেরও প্রচুর পুষ্টি, ব্যায়াম এবং বিশ্রামের প্রয়োজন হয়। কিন্তু অনেকেই বিষয়টাকে গুরুত্ব দেন না। দৈনন্দিন জীবনে এমন কিছু অভ্যাস আছে যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা নষ্ট করে। যেমন-
ঘুম থেকে ওঠার পর অযথা ফোনে স্ক্রোল করা
সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর আপনার মস্তিষ্কের সতেজ বাতাস, মুখে ঠান্ডা পানির ঝাপটা এবং প্রচুর সূর্যালোকের প্রয়োজন। কিন্তু বেশিরভাগভাগ মানুষ ঘুম থেকে উঠেই ফোন স্ক্রল করতে থাকেন। ঘুম থেকে ওঠার পর গুরুত্বপূর্ণ কল-মেসেজ চেক করার পর, ফোনটি রেখে দিন। এরপর হাঁটাহাটি,মেডিটেশন, যোগব্যায়ামের মতো আরও কিছু কাজে নিজেকে নিয়োজিত করুন। এতে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়বে।
অনেক বেশি জাঙ্ক ফুড খান
আপনি যতই ভোজনরসিক হোন না কেন, জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন। বেশি ইচ্ছে হলে মাসে একবার বা দুবারের বেশি খাবেন না। অন্যান্য সময় টাটকা, মৌসুমি এবং সুস্বাদু খাবার খান।
বই না পড়া
শরীরের মতো আমাদের মস্তিষ্কেরও ব্যায়ামের প্রয়োজন। এর জন্য, খাবার এবং জ্ঞান উভয়ই গুরুত্বপূর্ণ। বিভিন্ন ধরনের বই পড়া মস্তিষ্ককে আরও চিন্তা করতে, আরও শিখতে এবং সক্রিয় করতে সাহায্য করে। যদি পড়ার অভ্যাস না থাকে, তাহলে তৈরি করুন। প্রতিদিন যেকোনো বইয়ের পাঁচ পৃষ্ঠা পড়ে শুরু করুন। ধীরে ধীরে বাড়াতে থাকুন।
ব্যায়াম না করা
কোনো ধরনের ব্যায়াম না করলে শরীরের পাশাপাশি মস্তিষ্কও নিষ্ক্রিয় হয়ে পড়ে। পেশির সঙ্গে সঙ্গে মস্তিষ্ক সচল রাখতে প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন।
দক্ষতা না বাড়ানো
রুটিন অনুযায়ী নিজের পেশাগত কাজ ছাড়া অন্য কিছু না করা মস্তিষ্কের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। নিয়মিত শেখা, দক্ষতা বৃদ্ধি মস্তিষ্ককে খুশি রাখতে সাহায্য করে এবং মানসিক চাপ কমায়। সূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া
উৎস: Samakal
এছাড়াও পড়ুন:
মাইক্রোবাসে বিস্ফোরণ, অল্পের জন্য বেঁচে গেলেন ৫ ছাত্রনেতা
রাজশাহীতে সিলিন্ডার বিস্ফোরণের কারণে একটি মাইক্রোবাস পুড়ে গেছে। বৈষম্যবিরোধী ছাত্র আন্দোলনের পাঁচ ছাত্রনেতা মাইক্রোবাসে ছিলেন। অল্পের জন্য তারা প্রাণে রক্ষা পেয়েছেন।
বুধবার (২৩ এপ্রিল) দিবাগত রাত সাড়ে ১১টার দিকে রাজশাহী নগরের কাজীহাটা এলাকায় এ দুর্ঘটনা ঘটে। মাইক্রোবাসটি জেলার গোদাগাড়ী থেকে ঢাকার উদ্দেশে রওনা করেছিল। পথে এ দুর্ঘটনা ঘটে।
বৈষম্যবিরোধী ছাত্র আন্দোলনের রাজশাহী জেলার সদস্য সচিব মো. রহমতুল্লাহ জানান, যে পাঁচজন গাড়িটিতে ছিলেন, তারা জুলাই আন্দোলনে গুলিবিদ্ধ হয়েছিলেন। সবার বাড়ি গোদাগাড়ী। জুলাই স্মৃতি ফাউন্ডেশনের সহায়তা পেতে তারা ফরম নিয়ে গোদাগাড়ী থেকে ঢাকায় যাচ্ছিলেন।
আরো পড়ুন:
বিএনপি নেতার বাড়ির সামনে ককটেল বিস্ফোরণ
কৃষি জমিতে ‘বোমা বিস্ফোণ’, কৃষক আহত
নগরের রাজপাড়া থানার ভারপ্রাপ্ত কর্মকর্তা (ওসি) আশরাফুল ইসলাম জানান, সিলিন্ডার বিস্ফোরণ হলেই সবাই গাড়ি থেকে বেরিয়ে যান। এ সময় মুহূর্তের মধ্যেই গাড়িটিতে আগুন ধরে যায়। পরে ফায়ার সার্ভিসের কর্মীরা গিয়ে আগুন নেভান। এর আগেই গাড়িটি পুড়ে যায়।
ঢাকা/কেয়া/বকুল
স্বজাতিকে বাঁচাতে চাইল যে কাঠমিস্ত্রি