বয়সের সঙ্গে সঙ্গে ঘুমের প্রয়োজন কম-বেশি হয়ে থাকে। বিশ্বের বেশিরভাগ মানুষ তার জীবনের এক-তৃতীয়াংশ ঘুমিয়ে কাটিয়ে দেন। কত সময় ঘুমাবেন তার চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হচ্ছে ঘুম পরিপূর্ণ হচ্ছে কিনা?-খবর এপির
যুক্তরাষ্ট্রের স্টানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের ঘুম বিশেষজ্ঞ ড. রাফায়েল পেলায়ো বলেন, ‘‘আমরা কেন ঘুমাই, এটার কোনো নির্দিষ্ট কারণ এখনও খুঁজে পাওয়া যায়নি। তবে বলা যায়, ঘুম আমাদের শরীরের জন্য প্রয়োজন, তাই আমরা প্রতিদিন ঘুমাই। ঘুমের মধ্যে অসাধারণ কিছু ঘটে। ঘুম হলো মানুষের নিজের প্রতি যত্ন নেওয়ার দারুণ উপায়।’’
সাত কিংবা নয় ঘণ্টা ঘুমালেই হবে না, ঘুম ভালো হওয়াটা দরকারি বলে মত দিয়েছেন ড.
আরো পড়ুন:
মাথা ঘোরার সমস্যা হলে কেন চেকআপ করা জরুরি
হঠাৎ পিঠে ব্যথা হয় যেসব কারণে
অনেকক্ষণ ঘুমানোর পরেও যদি কেউ শরীরে ক্লান্তি অনুভব করেন, তাহলে নিশ্চয়ই ওই ব্যক্তির ঘুমে কোনো সমস্যা থাকতে পারে বলে মনে করেন ড. রাফায়েল।
নবজাতক শিশুর সবচেয়ে বেশি ঘুম প্রয়োজন ১৪ থেকে ১৭ ঘণ্টা ঘুম। কারণ শিশুদের শারীরিক বৃদ্ধির জন্য পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন।
যুক্তরাষ্ট্রের ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের সুপারিশ অনুযায়ী, ২৬ থেকে ৬৪ বছর বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের দৈনিক সাত থেকে নয় ঘণ্টা ঘুমানো উচিত। ৬৫ বা তার বেশি বয়সীদের কিছুটা কম (সাত ঘণ্টার কাছাকাছি), আর ১৬ থেকে ২৫ বছর বয়সী তরুণদের সাত ঘণ্টার সামান্য বেশি ঘুম দরকার।
জন হপকিংস হাসপাতালের ঘুম বিষয়ক চিকিৎসক মলি অ্যাটউড বলেন, ‘‘একজন ব্যক্তি দৈনিক সাত থেকে নয় ঘণ্টা ঘুমালে ভালো। এতে তার স্বাস্থ্যঝুঁকি সবচেয়ে কম থাকে। আবার ছয় ঘণ্টার কম বা নয় ঘন্টার বেশি ঘুমালে স্বাস্থ্যঝুঁকি বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কাও বাড়ে।’’
ঢাকা/লিপি
উৎস: Risingbd
এছাড়াও পড়ুন:
পরীর পুরো পৃথিবী আর সুমীর প্রেমিক কক্সবাজার
২ / ৬খল চরিত্রের জনপ্রিয় অভিনয়শিল্পী মিশা সওদাগরের স্ত্রী ও সন্তানেরা এখন বছরের বেশির ভাগ সময় যুক্তরাষ্ট্রের ডালাসে থাকেন। কাজের ফাঁকে মিশাও ছুটে যান তাঁদের কাছে। এদিকে দেশে ও দেশের বাইরের প্রেক্ষাগৃহে প্রদর্শিত হচ্ছে মিশা অভিনীত ‘বরবাদ’। এ সময়টায় দেশে নেই এই অভিনয়শিল্পী। ফেসবুকে এই সেলফি পোস্ট করে লিখেছেন, ‘শহরে নতুন অতিথি!’
এক চিমটি পরম্পরা ও সংস্কৃতির স্যালাইন