অনেকেরই বদহজমের সমস্যা রয়েছে। এই সমস্যা এড়াতে কেউ কেউ নিয়মিত বিভিন্ন ধরনের ওষুধ খান। যা ঠিক নয়। দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাসে সামান্য কিছু পরিবর্তন আনলেই বদহজমের সমস্যা দূর করা সম্ভব।
বদহজম এবং অ্যাসিডিটি ও গ্যাসের সমস্যা কমাতে যা করতে পারেন-
১. সময়মতো খাওয়া-দাওয়া করতে হবে। অনেকক্ষণ খালি পেটে থাকা যাবে না। তেলমসলা, ভাজাপোড়া জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলতে হবে।
২.
৩. খুব পেট ভরে খাবার কখনই খাবেন না। একসঙ্গে অনেকটা খাবার না খেয়ে বার বার অল্প করে খেতে হবে।
৪. বেশি রাত করে রাতের খাবার না খাওয়াই ভালো।
বদহজমের সমস্যা দূর করতে যা খাবেন-
১.নিয়মিত অল্প পরিমাণে টক দই খেতে পারেন। এতে প্রচুর পরিমাণে প্রোবায়োটিকস থাকে। যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো থাকলে গ্যাস, অম্বল, বদহজমের সমস্যা দূর হবে।
২. প্রতিদিন অল্প পরিমাণে আদা চিবিয়ে খান। চাইলে আদার রস দিয়ে চা খেতে বা গরম পানিতে আদার রস মিশিয়ে খেতে পারেন। আদা বদহজম এবং পেট ফেঁপে থাকার সমস্যা দারুণ ভাবে দূর করে।
৩. রোজ অল্প পরিমাণে পাকা পেঁপে খেলে লিভারের স্বাস্থ্য ভালো থাকবে। শরীরে জমে থাকা টক্সিন দূর হবে ভালভাবে। আর পাকা পেঁপে খেলে বদহজমের সমস্যা দূরে থাকবে।
৪. সবুজ রঙের শাকপাতা জাতীয় খাবার খান। এইসব শাকপাতায় প্রচুর ফাইবার এবং ম্যাগনেসিয়াম থাকায় অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো থাকে। সেই সঙ্গে বদহজম, গ্যাস, অ্যাসিডিটি, পেট ফেঁপে থাকার সমস্যা কমে।
৫. নিয়মিত ওটস খেতে পারেন। ডায়েটারি ফাইবার যুক্ত ওটস খেলে অনেকক্ষণ পেট ভরা থাকবে। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও দূর হয়। পেটের নির্দিষ্ট এই সমস্যা দূর হলে, বদহজম হবে না। এর ফলে গ্যাস, অম্বল, পেট ফেঁপে থাকার সমস্যাও দেখা দেবে না।
৬. নিয়মিত অল্প পরিমাণে চিয়া সিড এবং কলা খেলে পারেন। এই দুই উপকরণই অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। আর অন্ত্র ভাল থাকলে বদহজমের সমস্যা, পেটের সমস্যা দূর হবে।
উৎস: Samakal
কীওয়ার্ড: বদহজম অন ত র র স ব স থ য দ র কর
এছাড়াও পড়ুন:
কষ্টার্জিত জয়ে রিয়ালের চেয়ে ৭ পয়েন্ট এগিয়ে বার্সেলোনা
লা লিগায় কষ্টার্জিত এক জয় তুলে নিয়ে শিরোপার পথে আরও একধাপ এগিয়ে গেল বার্সেলোনা। শনিবার রাতে লেগানেসের মাঠে স্বাগতিকদের আত্মঘাতী গোলে ১-০ ব্যবধানে জিতে পূর্ণ তিন পয়েন্ট নিশ্চিত করে কাতালানরা। এই জয়ে পয়েন্ট টেবিলে শীর্ষস্থান আরও মজবুত করেছে হ্যান্সি ফ্লিকের দল। ১২ ম্যাচে অপরাজিত থাকা বার্সার পয়েন্ট এখন ৭০। তাদের চেয়ে ৭ পয়েন্ট পিছিয়ে দ্বিতীয় স্থানে রয়েছে রিয়াল মাদ্রিদ। তবে রিয়াল এখনও তাদের চলতি রাউন্ডের ম্যাচ খেলেনি।
লেগানেসের বিপক্ষে ম্যাচটি সহজ ছিল না বার্সার জন্য। প্রথমার্ধে উভয় দলই গোলের সুযোগ তৈরি করলেও ফলাফল শূন্যই ছিল। তবে দ্বিতীয়ার্ধের শুরুতেই গোলের দেখা পায় বার্সেলোনা। ৪৮ মিনিটে রাফিনহার ক্রস রবার্ট লেভান্ডোভস্কির উদ্দেশে হলেও বল ক্লিয়ার করতে গিয়ে তা নিজেদের জালেই পাঠিয়ে দেন লেগানেস ডিফেন্ডার জর্জ সাএন্স।
এরপর লেগানেস একাধিকবার ম্যাচে ফেরার চেষ্টা করলেও সফল হতে পারেনি। একবার গোল পেয়েও তা বাতিল হয়ে যায় অফসাইডের কারণে। বার্সাও আরও একটি গোলের সুযোগ তৈরি করে, তবে লামিন ইয়ামাল শেষ মুহূর্তে লক্ষ্যভ্রষ্ট হন।
ম্যাচ শেষে বার্সা কোচ হানসি ফ্লিক বলেন, ‘এটা আমাদের জন্য খুব কঠিন ম্যাচ ছিল, কিন্তু জয়টা দারুণ গুরুত্বপূর্ণ। গত কিছু সপ্তাহে খেলোয়াড়রা যেভাবে খেলছে, তাতে আমি গর্বিত। আমাদের আরও উন্নতি করতে হবে, কিন্তু তিন পয়েন্টই সবচেয়ে বড় ব্যাপার।’
সব প্রতিযোগিতা মিলিয়ে টানা ২৪ ম্যাচে অপরাজিত বার্সেলোনা আগামী মঙ্গলবার চ্যাম্পিয়ন্স লিগ কোয়ার্টার ফাইনালের দ্বিতীয় লেগে বরুশিয়া ডর্টমুন্ডের মাঠে খেলবে। প্রথম লেগে ৪-০ গোলে জয় পেয়েছিল ফ্লিকের দল। অন্যদিকে, অবনমনের শঙ্কায় থাকা লেগানেস ২৮ পয়েন্ট নিয়ে লিগ টেবিলের নিচের দিক থেকে দ্বিতীয় স্থানে অবস্থান করছে।
পাঁচ আওয়ামী লীগ নেতার বাসায় হামলায় বিএনপি জড়িত