শিশুদের সকালের এই অভ্যাসগুলো করাচ্ছেন তো?
Published: 7th, April 2025 GMT
দৈনন্দিন জীবনে কাজ সহজ করতে অনেকেই রুটিন মেনে চলেন। এতে করে অতিরিক্ত চাপ যেমন সামলানো যায়, জীবনটাকেও সহজভাবে মানিয়ে নেওয়া যায়। কিন্তু এই অভ্যাস গড়ে ওঠে ছোটবেলা থেকেই। রুটিন বেঁধে কাজ করা শিশুদের মানসিক ও শারীরিক, উভয় ক্ষেত্রেই বড় ভূমিকা রাখে। সকালের রুটিনে যে অভ্যাসগুলো চর্চা করলে শিশুরা হয়ে উঠবে আরও কর্মপরায়ণ, একনজরে দেখে নেওয়া যাক সেগুলো।
ভোরবেলা ঘুম থেকে ওঠা
শিশুদের একদম ভোরবেলা ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস তৈরি করুন। মর্নিং অথবা ডে, যে শিফটেই ক্লাস থাকুক না কেন, সকালে ঘুম থেকে উঠলে স্কুলে যাওয়ার আগে পর্যাপ্ত প্রস্তুতি নিতে পারবে। ব্রেকফাস্ট থেকে শুরু করে আনুষঙ্গিক কোনো বিষয়েই তাড়াহুড়া করতে হবে না। ফলে দিনের শুরুটা হবে ধীরস্থির। দিনের ধীরস্থির শুরু মনকে শান্ত রাখবে।
পানি পান
ঘুম থেকে উঠে ফ্রেশ হয়ে সবার আগে পানি পান করার অভ্যাস গড়ে তুলুন। ঘুম থেকে ওঠার পর এক গ্লাস পানি পান ব্রেনকে দ্রুত সচল করে তুলবে। সচল ব্রেন শিশুদের মনোযোগ ধরে রাখতে পারবে দীর্ঘক্ষণ, ফলে ক্লাসে মনোযোগ ধরে রাখা সহজ হবে।
আরও পড়ুনজেদি সন্তানকে বশে আনার ৯টি স্মার্ট কৌশল২৫ ডিসেম্বর ২০২৩স্বাস্থ্যসম্মত ব্রেকফাস্ট
দিনের শুরুতে স্বাস্থ্যসম্মত ব্রেকফাস্টের কোনো বিকল্প নেই। ব্রেকফাস্টকে বলা হয় দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। সেই খাবার যাতে হয় সুষম পুষ্টিসম্পন্ন। শিশুদের জন্য প্রতিদিন সকালে প্রোটিন, ফাইবারযুক্ত ও স্বাস্থ্যসম্মত ফ্যাটযুক্ত খাবার দেওয়া প্রয়োজন। এতে করে তাদের রক্তের সুগার লেভেল যেমন ঠিক থাকবে, তেমনই সারা দিনে শরীরে শক্তিও বজায় থাকবে।
সকাল সকাল সামান্য ব্যায়াম রক্ত সঞ্চালন যেমন বাড়বে, তেমনই মানসিক প্রখরতাও বাড়বে.উৎস: Prothomalo
এছাড়াও পড়ুন:
ওয়েলচের পর উইলিয়ামসের ফিফটি, অস্বস্তিতে বাংলাদেশ
নিক ওয়েলচ- শন উইলিয়ামসের জুটিতে ভুগছে বাংলাদেশ। ইতোমধ্যেই দুজন ব্যক্তিগত ফিফটি পেয়ে গেছে। ওয়েলচ ফিফটি করেছেন ১০৭ বলে অন্যদিকে উইলিয়ামস পঞ্চাশ ছুঁয়েছেন ১১৩ বলে। দুজনের জুটিতে অস্বস্তিতে বাংলাদেশ শিবির। উইকেট মেতে মরিয়া তাইজুল-মিরাজরা। ৫৩ ওভারে জিম্বাবুয়ের রান ২ উইকেটে ১৫৯। উইলিয়ামস ৫৪ ও নিক ওয়েলচ ৫৩ রানে খেলছেন।
উইলিয়ামস-ওয়েলচের জুটিতে পঞ্চাশ, এগোচ্ছে জিম্বাবুয়ে
মধ্যাহ্ন বিরতির পর শতরান পেরিয়ে এগোচ্ছে জিম্বাবুয়ে। ওয়েলচ-উইলিয়ামস জুটিও ইতোমধ্যে পঞ্চাশ পেরিয়েছে। ওয়েলচ ৪৬ ও উইলিয়ামস ২৯ রানে ব্যাট করছেন। ৪৩ ওভার শেষে সফরকারীদের সংগ্রহ ২ উইকেটে ১২৬ রান। বাংলাদেশ জুটি ভাঙতে মরিয়া হয়ে উঠেছে।
প্রথম সেশনে বাংলাদেশের প্রাপ্তি দুই উইকেট
মুন্সীগঞ্জে পুকুর থেকে ৩২৬ রাউন্ড গুলি উদ্ধার