গরম বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরে পানির অভাব দেখা দেয়। যার ফলে শরীরে পানিশূন্যতা, ক্লান্তি এবং দুর্বলতা অনুভূত হয়। গরমে শরীর সুস্থ রাখতে পর্যাপ্ত পানি পানের বিকল্প নেই। এই সময়ে ভাজাভুজি, তেল-মসলাদার খাবার এড়িয়ে চলাই ভালো। এর পাশাপাশি খাদ্যতালিকায় বেশি করে ফল, শাক-সবজি রাখা প্রয়োজন। বিশেষজ্ঞদের মতে, গরমে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় এমন সব ফল যুক্ত করা প্রয়োজন যাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি থাকে। এসব ফল খেলে শরীর ঠান্ডা থাকবে, সেই সঙ্গে পানিশূন্যতাও দূর হবে। গ্রীষ্মের এমন কিছু ফল যা আছে কেবল শরীরে পানির ঘাটতিই পূরণ করে না, বরং প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থও সরবরাহ করে। যেমন-
তরমুজ : তরমুজ গ্রীষ্মের সবচেয়ে জনপ্রিয় ফল। এই ফলে ৯০ শতাংশেরও বেশি পানি থাকে। এটি শরীরকে ঠান্ডা রাখে এবং পানিশূন্যতা রোধ করে। তরমুজে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম এবং ভিটামিন সি থাকে, যা শরীরে ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখতে ভূমিকা রাখে। তরমুজ খেলে শরীর তাৎক্ষণিক শক্তি পায় এবং গরম থেকে স্বস্তি বোধ করে।
শসা: গ্রীষ্মে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখার সবচেয়ে সহজ উপায় শসা খাওয়া। এতে পানির পরিমাণ ৯৫ শতাংশ। শসায় থাকা ফাইবার এবং খনিজ পদার্থ পাচনতন্ত্রের উন্নতি করে এবং শরীরকে ঠান্ডা রাখে। এটি সালাদ হিসেবে বা কাঁচা হিসেবে খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
বাঙ্গি: গরমে শরীরকে ঠান্ডা রাখে। এতে প্রায় ৯০ শতাংশ পানি থাকায় এটি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। বাঙ্গিতে থাকা নানা পুষ্টিগুণ রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। এই ফল খেলে শুধু পেট ঠান্ডা থাকে না, হজমশক্তিও উন্নত হয়। এতে উপস্থিত ভিটামিন এ এবং সি ত্বককে উজ্জ্বল করে এবং শরীরকে টক্সিনমুক্ত করে।
আনারস: এই ফলে ৮৬ শতাংশ পানি থাকে। টক-মিষ্টি স্বাদের এই ফলের মধ্যে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন সি থাকায় এটি রোগ প্রতিরোধে ভূমিকা রাখে। গরমের সময় নিয়ম করে এই ফল খেলে শরীরে পানির ঘাটতি পূরণ হবে।
জামরুল :রক্ত পরিষ্কার রাখতে জামরুলের জুড়ি মেলা ভার। শুধু তাই নয়, এই ফল রক্তে শর্করার মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে রাখে। এ কারণে গরমে প্রতিদিন জামরুল খেলে শরীরে পানির ভারসাম্য বজায় থাকে৷
.উৎস: Samakal
কীওয়ার্ড: প ন শ ন যত পর ম ণ তরম জ
এছাড়াও পড়ুন:
জামালপুর বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি বিশ্ববিদ্যালয়ে ৯মসহ বিভিন্ন গ্রেডে নেবে ৪৬ জন, আবেদন করুন দ্রুত
জামালপুর বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি বিশ্ববিদ্যালয় জনবল নিয়োগের বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ করেছে। উচ্চশিক্ষার এই প্রতিষ্ঠান ২৯ পদে মোট ৪৬ জনকে নিয়োগের জন্য ১৬ মার্চ বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ করেছে। বিজ্ঞপ্তি অনুসারে পদগুলোর যোগ্যতা পূরণ সাপেক্ষে যোগ দিতে পারবেন আপনিও। আগ্রহী প্রার্থীদের আগামী ২৭ এপ্রিলের মধ্যে আবেদন করতে হবে।
পদের নাম ও পদসংখ্যা
১. পরীক্ষা নিয়ন্ত্রক
পদসংখ্যা: ১
বেতন গ্রেড: ৩
বেতন স্কেল: ৫৬,৫০০-৭৪,৪০০ টাকা
আবেদনের বয়স: ন্যূনতম ৪৫ বছর
২. সিনিয়র সিস্টেম অ্যানালিস্ট
পদসংখ্যা: ১
বেতন গ্রেড: ৪
বেতন স্কেল: ৫০,০০০-৭১,২০০ টাকা
আবেদনের বয়স: ন্যূনতম ৪২ বছর
৩. উপপরীক্ষা নিয়ন্ত্রক
পদসংখ্যা: ১
বেতন গ্রেড: ৫
বেতন স্কেল: ৪৩,০০০-৬৯,৮৫০ টাকা
আবেদনের বয়স: অনূর্ধ্ব ৩৮ বছর
৪. নির্বাহী প্রকৌশলী (সিভিল)
পদসংখ্যা: ১
বেতন গ্রেড: ৬
বেতন স্কেল: ৩৫,৫০০-৬৭,০১০ টাকা
আবেদনের বয়স: অনূর্ধ্ব ৩৫ বছর
৫. সহকারী পরিচালক (অর্থ ও হিসাব)
পদসংখ্যা: ১
বেতন গ্রেড: ৭
বেতন স্কেল: ২৯,০০০-৬৩,৪১০ টাকা
আবেদনের বয়স: অনূর্ধ্ব ৩৫ বছর
৬. সেকশন অফিসার
পদসংখ্যা: ১
বেতন গ্রেড: ৯
বেতন স্কেল: ২২,০০০-৫৩,০৬০ টাকা
আবেদনের বয়স: অনূর্ধ্ব ৩২ বছর
৭. অডিট অফিসার
পদসংখ্যা: ১
বেতন গ্রেড: ৯
বেতন স্কেল: ২২,০০০-৫৩,০৬০ টাকা
আবেদনের বয়স: অনূর্ধ্ব ৩২ বছর
৮. ফিজিক্যাল ইনস্ট্রাক্টর
পদসংখ্যা: ১
বেতন গ্রেড: ৯
বেতন স্কেল: ২২,০০০-৫৩,০৬০ টাকা
আবেদনের বয়স: অনূর্ধ্ব ৩২ বছর
৯. সহকারী হিসাবরক্ষণ কর্মকর্তা
পদসংখ্যা: ১
বেতন গ্রেড: ১০
বেতন স্কেল: ১৬,০০০-৩৮,৬৪০ টাকা
আবেদনের বয়স: অনূর্ধ্ব ৩২ বছর
১০. সহকারী বাজেট কর্মকর্তা
পদসংখ্যা: ১
বেতন গ্রেড: ১০
বেতন স্কেল: ১৬,০০০-৩৮,৬৪০ টাকা
আবেদনের বয়স: অনূর্ধ্ব ৩২ বছর
১১. প্রশাসনিক কর্মকর্তা
পদসংখ্যা: ১
বেতন গ্রেড: ১০
বেতন স্কেল: ১৬,০০০-৩৮,৬৪০ টাকা
আবেদনের বয়স: অনূর্ধ্ব ৩২ বছর
১২. হল সুপার
পদসংখ্যা: ২ (ছাত্র হল-১, ছাত্রী হল-১)
বেতন গ্রেড: ১০
বেতন স্কেল: ১৬,০০০-৩৮,৬৪০ টাকা
আবেদনের বয়স: অনূর্ধ্ব ৩২ বছর
১৩. উপসহকারী প্রকৌশলী (সিভিল)
পদসংখ্যা: ১
বেতন গ্রেড: ১০
বেতন স্কেল: ১৬,০০০-৩৮,৬৪০ টাকা
আবেদনের বয়স: অনূর্ধ্ব ৩২ বছর
১৪. সহকারী প্রকৌশলী (ইলেকট্রিক্যাল)
পদসংখ্যা: ১
বেতন গ্রেড: ১০
বেতন স্কেল: ১৬,০০০-৩৮,৬৪০ টাকা
আবেদনের বয়স: অনূর্ধ্ব ৩২ বছর
১৫. সিনিয়র স্টাফ নার্স (মহিলা)
পদসংখ্যা: ১
বেতন গ্রেড: ১০
বেতন স্কেল: ১৬,০০০-৩৮,৬৪০ টাকা
আবেদনের বয়স: অনূর্ধ্ব ৩২ বছর
১৬.নেটওয়ার্ক টেকনিশিয়ান
পদসংখ্যা: ১
বেতন গ্রেড: ১১
বেতন স্কেল: ১২,৫০০-৩০,২৩০ টাকা
আবেদনের বয়স: অনূর্ধ্ব ৩২ বছর
১৭. কেয়ারটেকার
পদসংখ্যা: ২ (ছাত্র হল-১, ছাত্রী-১)
বেতন গ্রেড: ১১
বেতন স্কেল: ১২,৫০০-৩০,২৩০ টাকা
আবেদনের বয়স: অনূর্ধ্ব ৩২ বছর
আরও পড়ুনসরকারি ব্যাংকে ষষ্ঠ-নবম-দশম গ্রেডে বড় নিয়োগ, পদ ৬০৮টি২৪ এপ্রিল ২০২৫১৮. ক্যাটালগার
পদসংখ্যা: ১
বেতন গ্রেড: ১১
বেতন স্কেল: ১২,৫০০-৩০,২৩০ টাকা
আবেদনের বয়স: অনূর্ধ্ব ৩২ বছর
১৯. টেকনিশিয়ান (জিওলজি বিভাগ)
পদসংখ্যা: ১
বেতন গ্রেড: ১৩
বেতন স্কেল: ১১,০০০-২৬,৫৯০ টাকা
আবেদনের বয়স: অনূর্ধ্ব ৩২ বছর
২০. স্টোরকিপার
পদসংখ্যা: ২
বেতন গ্রেড: ১৩
বেতন স্কেল: ১১,০০০-২৬,৫৯০ টাকা
আবেদনের বয়স: অনূর্ধ্ব ৩২ বছর
২১. অফিস সহকারী কাম কম্পিউটার টাইপিস্ট
পদসংখ্যা: ৫
বেতন গ্রেড: ১৬
বেতন স্কেল: ৯,৩০০-২২,৪৯০ টাকা
আবেদনের বয়স: অনূর্ধ্ব ৩২ বছর
২২. লাইব্রেরি অ্যাসিস্ট্যান্ট
পদসংখ্যা: ১
বেতন গ্রেড: ১৬
বেতন স্কেল: ৯,৩০০-২২,৪৯০ টাকা
আবেদনের বয়স: অনূর্ধ্ব ৩২ বছর
আরও পড়ুনবেসরকারি সংস্থায় চাকরি, বেতন ৮০,০০০-৯০,০০০ টাকা, কর্মস্থল সুনামগঞ্জ২৩ এপ্রিল ২০২৫২৩. ড্রাইভার
পদসংখ্যা: ৩
বেতন গ্রেড: ১৬
বেতন স্কেল: ৯,৩০০-২২,৪৯০ টাকা
আবেদনের বয়স: অনূর্ধ্ব ৩২ বছর
২৪. ইলেকট্রিশিয়ান
পদসংখ্যা: ১
বেতন গ্রেড: ১৬
বেতন স্কেল: ৯,৩০০-২২,৪৯০ টাকা
আবেদনের বয়স: অনূর্ধ্ব ৩২ বছর
২৫. ল্যাব অ্যাটেনডেন্ট
পদসংখ্যা: ১
বেতন গ্রেড: ১৯
বেতন স্কেল: ৮,৫০০-২০,৫৭০ টাকা
আবেদনের বয়স: অনূর্ধ্ব ৩২ বছর
২৬. বাবুর্চি
পদসংখ্যা: ১
বেতন গ্রেড: ১৯
বেতন স্কেল: ৮,৫০০-২০,৫৭০ টাকা
আবেদনের বয়স: অনূর্ধ্ব ৩২ বছর
২৭. অ্যাটেনডেন্ট (স্টোর)
পদসংখ্যা: ১
বেতন গ্রেড: ২০
বেতন স্কেল: ৮,২৫০-২০,০১০ টাকা
আবেদনের বয়স: অনূর্ধ্ব ৩২ বছর
২৮. অফিস সহায়ক
পদসংখ্যা: ৬
বেতন গ্রেড: ২০
বেতন স্কেল: ৮,২৫০-২০,০১০ টাকা
আবেদনের বয়স: অনূর্ধ্ব ৩২ বছর
২৯. পরিচ্ছন্নতাকর্মী
পদসংখ্যা: ৪
বেতন গ্রেড: ২০
বেতন স্কেল: ৮,২৫০-২০,০১০ টাকা
আবেদনের বয়স: অনূর্ধ্ব ৩২ বছর
আরও পড়ুনবিমান বাংলাদেশ এয়ারলাইনসে বিশাল নিয়োগ, পদ ৬৬২২৩ এপ্রিল ২০২৫আবেদন যেভাবেআগ্রহী প্রার্থীরা আবেদনপত্রের সঙ্গে দরকারি সব কাগজ রাষ্ট্রীয় ডাকযোগে রেজিস্ট্রার, জামালপুর বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি বিশ্ববিদ্যালয়, মেলান্দহ, জামালপুর-২০১২ ঠিকানায় পাঠাতে হবে। সরাসরি বা কোরিয়ার মাধ্যমে কোনো আবেদনপত্র গ্রহণ করা হবে না।
আবেদন ফিআবেদন ফি বাবদ ১০ম গ্রেড থেকে তদূর্ধ্ব গ্রেডের জন্য ২০০ টাকা, ১১তম ১৫০ টাকা, ১৩ থেকে ১৬তম গ্রেডের জন্য ১০০ টাকা এবং ১৭ থেকে ২০তম গ্রেডের জন্য ৫০ টাকা রেজিস্ট্রার, জামালপুর বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি বিশ্ববিদ্যালয়ের অনুকূলে জনতা ব্যাংক পিএলসির যেকোনো শাখা থেকে পাঠাতে হবে।
আবেদনের শেষ সময়: আগামী ২৭ এপ্রিল ২০২৫, বিকেল চারটা।
* আবেদনপদ্ধতিসহ অন্য বিষয়ে বিস্তারিত জানতে এখানে ক্লিক করুন
ইঞ্জিনিয়ার ফিরোজ আহমেদ’র ১ম মৃত্যুবার্ষিকী পালিত