জিমে না গিয়েও ভুঁড়ি কমাবেন যেভাবে
Published: 25th, March 2025 GMT
ভুঁড়ি কমানোর আগে জানা প্রয়োজন শরীরে বা পেটে কেন অতিরিক্ত মেদ জমে। পেটে যে মেদ জমে, তাকে বলে ‘সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট’। এটি মূলত ত্বকের নিচের চর্বি। প্রতিদিন যে পরিমাণ ক্যালরি গ্রহণ করা হয়, দিন শেষে যদি সে পরিমাণ ক্যালরি বার্ন না হয়, তবে তা শরীরে জমা হয়ে থাকে। এই সঞ্চিত ক্যালরি চর্বি আকারে জমা হয় পেট ও পেটের আশপাশে। তবে নিয়মিত কিছু কাজ করলেই মেদ কেটে যাবে।
চিনি কমানমেদ বা ভুঁড়ি কমানোর জন্য সবচেয়ে কার্যকর উপায় হলো চিনি কমিয়ে ফেলা। চিনিজাতীয় যেকোনো খাবার, যেমন চা, কফি, কোমল পানীয়, মিষ্টিজাতীয় খাবার পরিহার করুন। চেষ্টা করুন চিনিবিহীন পানীয় খেতে। যেমন র চা, ব্ল্যাক কফি, গ্রিন-টি ইত্যাদি। চিনিযুক্ত খাবারের পরিবর্তে চেষ্টা করুন প্রাকৃতিক খাবার খেতে। ফলমূল, শাকসবজি, যেখানে প্রাকৃতিক চিনি আছে, এমন খাবারে অভ্যাস করুন।
তৈলাক্ত খাবার পরিহার করুনঅফিসে কাজের ফাঁকে স্ন্যাকস হিসেবে অনেকেই প্রাধান্য দেন তৈলাক্ত খাবারকে। অতিরিক্ত তেলযুক্ত খাবার শরীরে অতিরিক্ত চর্বি যুক্ত করে, তা ঝরাতেও করতে হয় বাড়তি কষ্ট। ফাস্ট ফুড অথবা অতিরিক্ত তেল-চর্বিযুক্ত খাবার পরিহার করাই শ্রেয়।
মেদ কমাতে প্রোটিন ও ফাইবারযুক্ত খাবার খান.উৎস: Prothomalo
এছাড়াও পড়ুন:
চীনে পৌঁছেছেন প্রধান উপদেষ্টা
চার দিনের সফরে চীনে গেছেন প্রধান উপদেষ্টা ড. মুহাম্মদ ইউনূস। বুধবার বাংলাদেশ সময় বিকেল ৪টা ১৫ মিনিটে চীনের হাইয়ান বিমানবন্দরে পৌঁছান তিনি।
বিমানবন্দরে প্রধান উপদেষ্টাকে স্বাগত জানান চীনে নিযুক্ত বাংলাদেশের রাষ্ট্রদূত মো. নাজমুল ইসলাম ও হাইয়ান প্রদেশের ভাইস গভর্নর কিওনগাই বো। প্রধান উপদেষ্টার প্রেস উইং থেকে এ তথ্য জানানো হয়েছে।
প্রধান উপদেষ্টার সফরের বিষয়ে জানা গেছে, ২৬ থেকে ২৯ মার্চ চীন সফর করবেন তিনি। ২৬ মার্চ দুপুরে চীনের পাঠানো একটি উড়োজাহাজে ঢাকা থেকে রওনা হবেন। ২৭ মার্চ দেশটির হাইনান প্রদেশে আয়োজিত বোয়াও ফোরাম ফর এশিয়ার (বিএফএ) সম্মেলনে যোগ দেবেন ড. ইউনূস। সম্মেলনের উদ্বোধনী প্লেনারি সেশনে বক্তব্য দেবেন তিনি। এছাড়া প্রধান উপদেষ্টার সঙ্গে চীনের স্টেট কাউন্সিলের এক্সিকিউটিভ ভাইস প্রিমিয়ার দিং ঝুঝিয়াংয়ের বৈঠক হতে পারে।
২৮ মার্চ বেইজিংয়ের ‘গ্রেট হল অব দ্য পিপল’-এ শি জিনপিংয়ের সঙ্গে বৈঠকে বসবেন ড. ইউনূস। একই দিনে হুয়াওয়ে কোম্পানির উচ্চ-প্রযুক্তিসম্পন্ন এন্টারপ্রাইজ পরিদর্শন করবেন তিনি। ২৯ মার্চ চীনের বিখ্যাত পিকিং বিশ্ববিদ্যালয় তাকে সম্মানসূচক ডক্টরেট ডিগ্রি প্রদান করবে এবং সেখানে তিনি বক্তব্য রাখবেন। পরে বেইজিং থেকে চীনের একটি বিমানে ঢাকায় ফেরার কথা রয়েছে প্রধান উপদেষ্টার।
প্রধান উপদেষ্টার বেইজিং সফরে ছয় থেকে আটটি সমঝোতা স্মারক সই হওয়ার কথা রয়েছে। পাশাপাশি এ সফরে চারটি ঘোষণা আসতে পারে। যার মধ্যে বেশ কয়েকটি প্রকল্পের অর্থায়নের জন্য বাংলাদেশকে এক থেকে দুই বিলিয়ন ডলার ঋণ সহায়তার ঘোষণা দেবে চীন। এছাড়া মোংলা বন্দরের আধুকিয়ানে অর্থায়নের বিষয়টিও যুক্ত থাকবে।
সোনারগাঁয়ে শিশু সন্তানের হাত-পা ভেঙে পালালেন পাষন্ড মা