গেইলকে ফোন করা ও বার্তা পাঠানো বারণ
Published: 11th, March 2025 GMT
গান শুনতে শুনতে মাঠে ঢুকছেন আরিনা সাবালেঙ্কা। বোঝাই যাচ্ছে, ক্যালিফোর্নিয়ায় ইন্ডিয়ান ওয়েলস ওপেন দারুণ উপভোগ করছেন মেয়েদের টেনিস র্যাঙ্কিংয়ের এই শীর্ষ তারকা —ইনস্টাগ্রাম
২০২৫ আইপিএলের উদ্বোধনী ম্যাচ ও ফাইনাল হবে কলকাতায়। আইপিএলের বর্তমান চ্যাম্পিয়নও কলকাতা নাইট রাইডার্স। তাই আজ এই শহরেই এবারের ট্রফি উন্মোচন করা হলো —এক্স
কদিন পরেই পাকিস্তানের দলের সঙ্গে নিউজিল্যান্ড সফরে যাবেন নাসিম শাহ। এর আগে দুই ভাই হুনাইন শাহ ও উবাইদ শাহর সঙ্গে রেস্টুরেন্টে আড্ডা দিলেন তিনি। নাসিমের মতো হুনাইন ও উবাইদও পেসার। ছবিটি পোস্ট করে উবাইদ লিখেছেন, ‘শৈশবের দুষ্টুমি থেকে সারা জীবনের স্মৃতি’—ইনস্টাগ্রাম
প্রেমিকা আরাবেলা শেরবোর্নের সঙ্গে মধুর সময় কাটছে অস্ট্রেলিয়ার বিশ্বকাপজয়ী অধিনায়ক মাইকেল ক্লার্কের —ইনস্টাগ্রাম
লর্ডসে আগামী জুনে বিশ্ব টেস্ট চ্যাম্পিয়নশিপ ফাইনালে মুখোমুখি হবে দক্ষিণ আফ্রিকা ও অস্ট্রেলিয়া। সেই ম্যাচে এনহ্লুম হসপিটালিটি নামের একটি কোম্পানির ব্র্যান্ড অ্যাম্বাসেডর থাকবেন হার্শেল গিবস। দক্ষিণ আফ্রিকান কিংবদন্তি আজ ছবিটি লর্ডসেই তুলেছেন — ইনস্টাগ্রাম
চোট থেকে পুরোপুরি সেরে না ওঠায় চ্যাম্পিয়নস ট্রফিতে খেলতে পারেননি। তবে মাঠের বাইরে যশপ্রীত বুমরার সময়টা দারুণ কাটছে। কোনো এক অনুষ্ঠানে কালো শেরওয়ানি পরা ছবিটি পোস্ট করে ভারতের তারকা ফাস্ট বোলার লিখেছেন, ‘বিশেষ সন্ধ্যা’ —ইনস্টাগ্রাম
কিংবদন্তি ডিয়েগো ম্যারাডোনার ‘অবহেলাজনিত’ মৃত্যুর বিচার শুরু হয়েছে আজ। আর্জেন্টিনার রাজধানী বুয়েনস এইরেসের আদালতের বাইরে ন্যায়বিচারের দাবিতে ভিড় জমান তাঁর ভক্তরা —রয়টার্স
সমুদ্রতীরে সময়টা দারুণ উপভোগ করছেন ক্রিস গেইল। এমন সময় কেউ তাঁর মুঠোফোন নিয়ে হাজির। হয়তো তিনি গেইলকে দেখাতে চাইলেন, ফোন কতগুলো বার্তা আর কল এসেছে। কিন্তু ‘ইউনিভার্স বস’ আপাতত অন্য দিকে মনোযোগ দিতে চান না। এ কারণেই লিখেছেন, ‘এক সপ্তাহের জন্য সব ধরনের কলা করা ও বার্তা পাঠানো বন্ধ রাখুন। ধন্যবাদ’ —ইনস্টাগ্রাম
উৎস: Prothomalo
কীওয়ার্ড: ইনস ট গ র ম
এছাড়াও পড়ুন:
মানসিক চাপ কমাতে তিন মাসের গাইডলাইন
মানসিক চাপ ধীরে ধীরে তৈরি হয়। একদিনের চেষ্টায় এই চাপ মোকাবিলা করা সম্ভব নয়। মানসিক চাপ মোকাবিলা করার জন্য একটি সুশৃঙ্খল লাইফস্টাইল ফলো করা জরুরি। মনোবিদরা বলছেন, টানা তিন মাস একটি সুশৃঙ্খল লাইফস্টাইল ফলো করে মানসিক চাপ কমিয়ে আনা সম্ভব।
ডা. সুব্রত সাহা, কনসালটেন্ট নিউরোথেরাপিস্ট ‘হেলথ ইনসাইডার’ এর একটি পডকাস্টে মানসিক চাপ কমানোর কয়েকটি উপায় উল্লেখ করেছেন। এগুলো হলো—
১. আপনি নির্দিষ্ট একটি সময় পরিবারের জন্য রাখুন। সেটা আধা ঘণ্টা হোক, তিরিশ মিনিট হোক বা তার বেশি সময় হোক। ধরুন, রাত সাড়ে দশটা থেকে ১২ টা পর্যন্ত সময়টুকু শুধু আপনার পরিবারের সদস্যদের সময় দিন।
আরো পড়ুন:
রঙে রঙিন বৈশাখের শাড়ি
বৈশাখী পোশাকে প্রাধান্য পেয়েছে সূচিশিল্প
২. আপনার যদি কোনো পোষ্য থাকে তাহলে দিনের একটা নির্দিষ্ট সময় পোষ্যের সঙ্গে সময় কাটাতে পারেন।
৩. আপনি যদি কোনো সৃজনশীল কাজ করতে পছন্দ করেন, তাহলে দিনের কাজ শেষ করে একটি নির্দিষ্ট সময়ে নিজের প্রিয় কাজটি করতে পারেন। এতে সময়টা উপভোগ্য হয়ে উঠবে।
৪. যত কাজই থাকুক, সারাদিনের মধ্যে ছয় থেকে নয় ঘণ্টা অবশ্যই আপনাকে ঘুমাতে হবে।
৫. প্রত্যেক দিন সকালে ঘুম থেকে উঠে অল্প সময়ের জন্য হলেও ‘মর্নিং ওয়াক’ করুন। যদি তা করা কোনো ভাবেই সম্ভব না হয় তাহলে ‘ইভিনিং ওয়াক’ করুন।
৬. হেভি ব্রেকফার্স্ট করুন। লাইটার লাঞ্চ করুন এবং লাইটেস্ট ডিনার করুন। এবং অবশ্যই ডিনারটা রাত আটটার মধ্যে শেষ করার চেষ্টা করতে হবে।
এই নিয়মগুলো যদি আপনার লাইফস্টাইলে ফলো করতে পারেন তাহলে আগামী দুই-তিন মাসের মধ্যে আপনি মানসিক চাপ কমিয়ে ফেলতে পারবেন।
ঢাকা/লিপি
বিশ্বখ্যাত এই বিশ্ববিদ্যালয়গুলোর নামকরণ যেভাবে হলো