আপনার কিডনি কি ঠিক আছে? তাড়াতাড়ি শনাক্ত করুন, কিডনিস্বাস্থ্য রক্ষা করুন। এবার এই প্রতিপাদ্যকে সামনে রেখে পালিত হচ্ছে বিশ্ব কিডনি দিবস। কিডনি মানবদেহের গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ। দুটি কিডনি অনবরত মানবদেহের ছাঁকন যন্ত্র হিসেবে মূত্রের মাধ্যমে দূষিত পদার্থ নিষ্কাশন করছে। মানবদেহে পানি ও অম্ল-ক্ষারের সমতা রক্ষা করা এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে কিডনির ভূমিকা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
কিডনির অনেক ধরনের অসুখ হতে পারে। তবে কিডনি বিকল হওয়ার সঙ্গে আমরা সবচেয়ে বেশি পরিচিত। কখনও খুব দ্রুতগতিতে কিডনি বিকল হতে পারে, আবার কখনও ধীরগতিতে। ডায়রিয়াজনিত পানিশূন্যতা, অতিরিক্ত রক্তক্ষরণ, অতিরিক্ত শারীরিক কসরৎ, শারীরিক আঘাত, ওষুধের প্রতিক্রিয়ায় অতি দ্রুত কিডনি বিকল হতে পারে। মানবদেহে রেচনতন্ত্রের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হলো কিডনি। কিডনির প্রধান কাজ হলো রক্তে থাকা দূষিত পদার্থ ছেঁকে বের করা। এ ছাড়াও কিডনি রক্তে লবণ এবং পটাশিয়ামের ভারসাম্য রক্ষা করে, ক্যালসিয়াম শোষণেও সহায়তা করে। দীর্ঘদিন ধরে অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ কিডনির ক্ষতি করে। কিডনি ঠিক মতো কাজ না করলে নানা রকম শারীরিক জটিলতার সৃষ্টি হয়।
ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, কিডনির নিজস্ব রোগ, জন্মগত ত্রুটি, হৃদরোগ, স্ট্রোক, রক্তনালির ব্যাধি, বেদনানাশক ওষুধসহ কিছু ওষুধের যথেচ্ছ সেবন এবং কতিপয় বাত রোগের কারণে ধীরে ধীরে কিডনি বিকল হয়ে যায়।
কিডনি সুস্থ রাখার জন্য যে বিষয়গুলোর দিকে নজর দিতে হবে সেগুলো হলো–
l নিয়মিত শরীরচর্চার মাধ্যমে শরীরকে সক্রিয় রাখা: পরিমিত পরিমাণ শরীরচর্চা কিডনির সুস্থতার জন্য জরুরি। তবে গরমের মাঝে অতিরিক্ত শরীরচর্চা ক্ষেত্র বিশেষে কিডনির ক্ষতি ডেকে আনতে পারে।
l রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বাগে রাখা: প্রতি তিনজন ডায়াবেটিক রোগীর একজন কিডনিসংক্রান্ত জটিলতায় আক্রান্ত হন। সারা বিশ্বে কিডনি বিকল হওয়ার অন্যতম প্রধান কারণ হচ্ছে ডায়াবেটিস। সেজন্য নিয়মিত রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা তদারকি করা এবং নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি।
l রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা: প্রতি পাঁচজন উচ্চ রক্তচাপের রোগীর মাঝে একজন কিডনি জটিলতায় আক্রান্ত হন। এজন্য যাপিত জীবনে পরিবর্তনের পাশাপাশি ওষুধ গ্রহণের মাধ্যমে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।
lওজন নিয়ন্ত্রণ: অতিরিক্ত ওজন কিডনির ওপরও চাপ প্রয়োগ করে। অতিরিক্ত ওজন থেকেই হতে পারে উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং উচ্চ কোলেস্টেরল।
l সুষম খাদ্য গ্রহণ: সুস্থ জীবনের জন্য সুষম খাদ্য গ্রহণের কোনো বিকল্প নেই।
l পর্যাপ্ত পানি পান: কিডনি সুস্থতার জন্য প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি গ্রহণ করতে হবে। পানি শূন্যতা যাতে না হয় সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে বিশেষত ডায়রিয়া, বমি, অতিরিক্ত ঘাম এবং শরীরচর্চার সময় পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে।
l.
l বেদনানাশক ওষুধসহ অন্যান্য ওষুধ সেবনে সাবধানতা: বেশ কিছু ওষুধকে বলা হয় নেফ্রো টক্সিক। অর্থাৎ এগুলো কিডনির জন্য ক্ষতিকর। ব্যথা-বেদনানাশক ওষুধের মাঝে অন্যতম।
lলবণ পরিমাণমতো গ্রহণ: অতিরিক্ত লবণ শরীরের জন্য ক্ষতিকর। সেজন্য মনে রাখতে হবে ভাতের পাতে লবণ নয়। যেসব খাদ্যে লবণ বেশি সেগুলো পরিহার করতে হবে।
lনিয়মিত কিডনি পরীক্ষার মাধ্যমে জেনে নিতে হবে কিডনি কেমন আছে। v
[মেডিসিন স্পেশালিস্ট ও এন্ডোক্রাইনোলজিস্ট সিএমএইচ, বরিশাল]
উৎস: Samakal
কীওয়ার্ড: ক ডন ম নবদ হ র জন য গ রহণ
এছাড়াও পড়ুন:
‘আমি যাকে বিয়ে করতে যাচ্ছি, সে দেখতে চাকরানীর মতো’
ভারতের দক্ষিণী সিনেমার জনপ্রিয় অভিনেতা অজিত কুমার। কাজের স্বীকৃতিস্বরূপ চলতি বছরে ‘পদ্মভূষণ’ পুরস্কার পেয়েছেন। ২৮ এপ্রিল ভারতের রাষ্ট্রপতির হাত থেকে এ সম্মাননা গ্রহণ করেন ৫৩ বছরের অজিত।
এরই মধ্যে অজিত কুমারের বিরুদ্ধে গুরুতর অভিযোগ তুললেন তার প্রাক্তন প্রেমিকা-অভিনেত্রী হীরা রাজগোপাল। অজিতকে ‘মাদকাসক্ত’ বলেও মন্তব্য করেন। হীরা তার ব্যক্তিগত ব্লগে দীর্ঘ একটি পোস্ট দিয়েছেন।
যদিও এ লেখায় অজিতের নাম উল্লেখ করেননি, তবে ‘অভিনেতা’ বলে সম্বোধন করেছেন হীরা। তারপর দুইয়ে দুইয়ে চার মেলাতে ভুল করেননি কেউ-ই। কারণ অজিত-হীরার প্রেমের গল্প সবারই জানা। ফলে এ অভিনেত্রীর ব্লগ পোস্টটি এখন নেট দুনিয়ায় ভাইরাল।
আরো পড়ুন:
গাছ থেকে লাফিয়ে বিজয়ের গাড়ির ওপরে ভক্ত (ভিডিও)
জালিয়াতির মামলা, মহেশ বাবুকে তলব
হীরা রাজগোপাল অভিযোগ করেছেন, তার সঙ্গে বিশ্বাসঘাতকতা করা হয়েছিল এবং তাকে ছেড়ে চলে যায়। এরপর এক ব্যক্তি একটি স্টুডিওতে তার সঙ্গে মুখোমুখি বসার ব্যবস্থা করে দেন। সেই স্মৃতি মনে পড়লে এখনো হীরা হতবাক হন। কারণ ব্যাখ্যা করে হীরা বলেন, “সেদিন অসহায়ের মতো কেঁদেছিলাম। অভিনেতার কাছ থেকে একটি সৎ উত্তর আশা করেছিলাম।”
হীরা রাজগোপাল
অজিত নানাভাবে হেনস্তা করেছিলেন হীরাকে। তা স্মরণ করে এই অভিনেত্রী বলেন, “তখন তরুণ বয়স। আমাকে প্রতারক, মাদকাসক্ত হিসেবে চিহ্নিত করা হয়, অপপ্রচার চালানো এবং একজন অভিনেতার হাতে জনসম্মুক্ষে অপমানিত হই, যার সঙ্গে দীর্ঘদিন সম্পর্কে ছিলাম। এটা সবারই জানা।”
“অভিনেতা সেদিন অত্যন্ত শান্ত ছিলেন, খুব বেশি কিছু বলেননি। তিনি বলেছিলেন, ‘আমি এমন একজন নারীকে বিয়ে করতে যাচ্ছি যে, দেখতে একজন চাকরানীর মতো; তার দিকে কেউ তাকায় না। আমি যে কারো সঙ্গে যৌন সম্পর্ক করতে পারি এবং এটা চাই।” বলেন হীরা।
এর আগে এক সাক্ষাৎকারে হীরার সঙ্গে সম্পর্কে থাকার কথা স্বীকার অজিত বলেছিলেন, “আমি সত্যি তাকে পছন্দ করতাম। আমরা লিভ-টুগেদার করেছি। কিন্তু সবকিছুই বদলে গেছে। সে আর আগের মতো নেই। আসলে সে একজন মাদকাসক্ত।”
১৯৯৯ সালে মুক্তি পায় অজিত অভিনীত ‘অমরকালাম’ সিনেমা। এর শুটিং করতে গিয়ে অভিনেত্রী শালিনির রূপে চোখ আটকে যায় তার। পরে এ অভিনেত্রীকে প্রেমের প্রস্তাব দেন অজিত। ২০০০ সালের ২৪ এপ্রিল সাতপাকে বাঁধা পড়েন এই তারকা যুগল। কয়েক দিন আগে বিবাহিত জীবনের ২৫ বছর পূর্ণ করেছেন এই জুটি।
হীরা রাজগোপালের সঙ্গে অজিত
আশির দশকের মাঝামাঝি সময়ে রুপালি জগতে পা রাখেন হীরা রাজগোপাল। যদিও অভিনয় ক্যারিয়ারে অজিতের চেয়ে জ্যেষ্ঠ হীরা। তামিল, তেলেগু, হিন্দি ভাষার অনেক সিনেমায় অভিনয় করেছেন। অজিতের বিয়ের দুই বছর পর পুস্কর মাধবকে বিয়ে করেন হীরা। যদিও এ সংসার টেকেনি। ২০০৬ সালে বিবাহবিচ্ছেদ হয় এই অভিনেত্রীর।
ঢাকা/শান্ত
জিনের উদ্ভব কখন