কোমরব্যথার তীব্রতা কমাতে কী করবেন
Published: 27th, February 2025 GMT
মেরুদণ্ডের দুই কশেরুকার ভেতর যে ফাঁকা অংশ থাকে, সেটির নাম ডিস্ক। এটি যদি জায়গা থেকে সরে যায়, তখন তাকে ডিস্ক প্রলাপস বা পিএলআইডি হিসেবে চিহ্নিত করা হয়। মেরুদণ্ডের সঙ্গে যে স্পাইনাল লিগামেন্ট ও মাংসপেশি থাকে, সেগুলো দুর্বল হয়ে গেলে এমনটা হতে পারে। অসচেতনভাবে সামনের দিকে ঝুঁকে কোনো ভারী বস্তু ওঠাতে গেলে, উঁচু স্থান থেকে পড়ে গেলে, সড়ক দুর্ঘটনায়, দীর্ঘক্ষণ বসে একই অবস্থানে কাজ করলে, এমনকি সামনে ঝুঁকে জুতার ফিতা বাঁধতে গেলে বা বেসিনে হাতমুখ ধুতে গেলেও ডিস্ক সরে যেতে পারে।
সাধারণত লাম্বার ফোর ও ফাইভ অংশে বেশির ভাগ সময় ডিস্ক প্রলাপস হয়ে থাকে। নারীরা এ রোগে বেশি ভুগে থাকেন। ডিস্ক প্রলাপস শুধু কোমরেই হয় না, ঘাড়ে বা পিঠের যেকোনো অংশেও হতে পারে।
আরও পড়ুনবয়স ত্রিশের পর গ্যাস্ট্রিকের ব্যথা নাকি হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ০৭ আগস্ট ২০২৪যদি ঘাড়ের মেরুদণ্ডে ডিস্ক প্রলাপস হয়, তবে ঘাড়ের ব্যথা ক্রমেই হাতের দিকে ছড়িয়ে পড়বে ও তীব্র ব্যথা হবে। হাত ঝুলিয়ে রাখলে বা এক কাতে বিছানায় শুয়ে থাকলেও তীব্র ব্যথা অনুভব করতে পারেন। সঙ্গে হাত ঝিঁঝিঁ বা অবশ মনে হবে, হাতের শক্তি ধীরে ধীরে কমবে ও দুর্বল হয়ে আসবে। অনেক ক্ষেত্রে হাতের মাংসপেশি শুকিয়ে যেতে পারে।
ডিস্ক প্রলাপস কোমরে হলে ব্যথা কোমর থেকে পায়ের দিকে ছড়িয়ে পড়বে। খানিকক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকলে কিংবা হাঁটলে ব্যথা বাড়ে, হাঁটার সক্ষমতা কমে। কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিলে একটু ভালো লাগে। পায়ে জ্বালাপোড়া বা ঝিঁঝিঁ অনুভব হতে পারে, পায়ে শক্তি কমে যায় এবং অনেক ক্ষেত্রে পায়ের মাংসপেশি শুকিয়ে যেতে পারে। রোগের তীব্রতা বেশি হলে প্রস্রাব ও পায়খানা চলে যেতে পারে নিয়ন্ত্রণের বাইরে।
আরও পড়ুনমাথার পেছন দিকে ব্যথা হলে কী করবেন ১৩ ডিসেম্বর ২০২৪করণীয়
ব্যথানাশক ওষুধের পাশাপাশি সম্পূর্ণ বিশ্রাম নিলে অনেক সময় ব্যথা থেকে অনেকাংশে মুক্তি পাওয়া যায়।
বিশেষজ্ঞ ফিজিওথেরাপি চিকিৎসকের পরামর্শে নির্দিষ্ট কিছু নিয়ম মানতে ও ব্যায়াম করতে পারলে দুই–চার সপ্তাহের মধ্যে পুরোপুরি ভালো হয়ে যান ৯৫ ভাগ রোগী। কখনো কখনো অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।
কিছু সাবধানতা অবলম্বন করতে হবে, যেমন সামনে ঝুঁকে ভারী কোনো কাজ করা থেকে বিরত থাকা, ভারী ওজনের কিছু বহন না করা, শোবার সময় আরামদায়ক বিছানা ব্যবহার করা।
ভ্রমণ ও হাঁটাচলার সময় কোমরে সাপোর্ট বা লাম্বার কোরসেট ব্যবহার করা উচিত। ভ্রমণের সময় গাড়ির মাঝামাঝি অংশে বসা ভালো।
হালকা গরম পানির সেঁক নেওয়া যায়।
মো.
সাইদুর রহমান, চেয়ারম্যান ও চিফ কনসালট্যান্ট, রিঅ্যাকটিভ ফিজিওথেরাপি সেন্টার, শহীদ তাজউদ্দীন আহমদ অ্যাভিনিউ, তেজগাঁও, সাতরাস্তা, ঢাকা
উৎস: Prothomalo
এছাড়াও পড়ুন:
চরবলাকীতে পাঁচ হত্যার আসামিদের বিচার দাবি
গজারিয়া উপজেলার চরবলাকী গ্রামে আলোচিত পাঁচ হত্যার আসামিদের বিচার দাবিতে মানববন্ধন করেছেন তাদের স্বজন ও স্থানীয় বাসিন্দারা। বৃহস্পতিবার মুন্সীগঞ্জ প্রেস ক্লাবের সামনে এ কর্মসূচি পালন করা হয়। এ সময় হত্যাকাণ্ডের দ্রুত বিচার নিশ্চিতের দাবি জানান তারা।
বক্তারা বলেন, ২০১৬ সালে গজারিয়ার চরবলাকী এলাকায় তিনজনকে প্রকাশ্যে হত্যা করা হয়। আরও দু’জনকে হত্যার পর মরদেহ গুম করে দুর্বৃত্তরা। স্থানীয় নাজমুল, আরিফ, সুমনসহ কয়েকজনের বিরুদ্ধে এ বিষয়ে অভিযোগ ওঠে। এ ঘটনায় মামলার পর স্বজনরা ৯ বছর ধরে বিচারের অপেক্ষায় আছেন।
তারা বলছেন, আওয়ামী লীগের শাসনামলে আসামিরা দলীয় পদে ও নেতাদের ছত্রছায়ায় থেকে মামলার বিষয়ে সবার মুখ বন্ধ করে রেখেছিল। বিষয়টি নিয়ে কেউ মুখ খুলতে পারেনি। ৫ আগস্ট সরকার পতনের পর হত্যা মামলার আসামিদের বিচার দাবি করছেন তারা। মামলাটি দ্রুত বিচার ট্রাইব্যুনালে বিচারাধীন।
মামলার আসামিরা স্বজনদের হুমকি দিচ্ছে জানিয়ে তারা বলেন, এ ঘটনায় গত বুধবার গজারিয়া থানায় সাধারণ ডায়েরি করা হয়েছে। ন্যায়বিচার ও জীবনের নিরাপত্তা নিয়ে শঙ্কিত নিহত ব্যক্তিদের স্বজন। আসামিদের বিচারের পাশাপাশি পরিবারগুলোর নিরাপত্তার দাবি জানান তারা।
অভ্যুত্থানের মধ্য দিয়ে আসা প্রজন্ম দেশে অন্তত দুই দশক প্রভাব রাখবে: উপদেষ্টা নাহিদ