Prothomalo:
2025-03-29@05:21:04 GMT
ব্যস্ত জীবনের জন্য ১০ মিনিটের সহজ ব্যায়াম
Published: 26th, February 2025 GMT
ফিটনেস ট্রেইনার নওশিন ফারজানা বলেন, ‘ব্যায়াম মানেই যে আপনাকে জিমে যেতে হবে, বিষয়টি এমন নয়। বাড়িতে সকালে ঘুম থেকে উঠে বারান্দা কিংবা ছাদে কিছুটা সময় নিয়ে ব্যায়ামের চর্চা করতে পারেন। প্রতিদিন সকালে এমন ছোট প্রচেষ্টা আপনাকে রাখবে ফিট। সারা দিনের ধকল সামলাতে পারবেন সহজে।’
১ মিনিটের জাম্পিং জ্যাকজাম্পিং জ্যাক ব্যায়ামের কারণে পুরো শরীরের ওয়ার্ম-আপ হয়ে যায়.উৎস: Prothomalo
এছাড়াও পড়ুন:
মিয়ানমারে নিহতের সংখ্যা হাজার ছাড়াল, নিখোঁজ ৩০
মিয়ানমারের ভূমিকম্পে নিহতের সংখ্যা দ্রুত বাড়ছে। নিহতের সরকারি সংখ্যা ১০০২ জনে পৌঁছেছে। দেশটির সেনাবাহিনী এ তথ্য জানিয়েছে। খবর-বিবিসি
নিহতদের বেশিরভাগই মিয়ানমারের দ্বিতীয় বৃহত্তম শহর মান্দালয়ের। মান্দালয় ভূমিকম্পের কেন্দ্রস্থলের সবচেয়ে কাছের শহর।
ভূমিকম্পে আহতের সংখ্যা ২,৩৭৬ জন। এখন পর্যন্ত নিখোঁজ রয়েছেন ৩০ জন। মিয়ানমার ও থাইল্যান্ডের উদ্ধারকর্মীরা এখনও জীবিতদের খুঁজে বের করার চেষ্টা চালিয়ে যাচ্ছেন।
আর কত দিন নিষ্ক্রিয় রাখা হবে