চোখ শরীরের সবচেয়ে স্পর্শকাতর অংশ। অথচ চোখের ওপরেই যাবতীয় চাপ। অফিসে দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটারের পর্দার দিকে তাকিয়ে থাকা, ঘন ঘন জুম মিটিং, মোবাইলের অত্যধিক ব্যবহার– সব ক্ষেত্রেই সবচেয়ে বেশি চাপ পড়ছে চোখের ওপর। শরীর সুস্থ রাখতে চিকিৎসকরা যেমন শরীরচর্চা করতে বলেন, তেমনি চোখের আলাদা করে যত্ন নেওয়াও প্রয়োজন। চোখ ভালো রাখতে কাজের ফাঁকেই চোখের বিশ্রাম নেওয়াও জরুরি। মাঝেমধ্যেই চোখে ঠান্ডা জলের ঝাপটা দেওয়া প্রয়োজন। তবে দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে, চোখ ব্যথা, অনবরত জল পড়ার মতো কিছু সমস্যা মেটাতে ভরসা রাখতে পারেন সহজ কয়েকটি ব্যায়ামের ওপর।
হাতের তালুর ব্যবহার : প্রায় ১০-১৫ মিনিট দুই হাতের তালু একটির সঙ্গে অপরটি ঘষে নিন। ঘর্ষণের ফলে হাতের তালুতে যে তাপ উৎপন্ন হবে, চোখ বন্ধ করে হাত দুটি চোখের ওপরে রাখুন। চাপ দেবেন না। হালকা হতে তাপ দিন চোখে। দিনে ৩-৪ বার এটি করতে পারেন। চোখ ভালো থাকবে।
ঘন ঘন চোখের পাতা ফেলা : প্রতি ৩-৪ সেকেন্ড অন্তর চোখের পাতা ফেলা, চোখের অনেক সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। বিশেষ করে একভাবে কম্পিউটারের দিকে তাকিয়ে থাকলে মাঝেমধ্যে চোখের এই ব্যায়াম করে নেওয়া ভালো। টানা ১ মিনিট ঘন ঘন চোখের পাতা ফেলাও খুব উপকারী একটি অনুশীলন।
চোখ ঘোরানো : গোল করে চোখের মণি ঘোরানোও চোখ ভালো রাখার জন্য বেশ কার্যকর একটি ব্যায়াম। ঘড়ির কাঁটার অভিমুখে এবং ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে চারবার করে মণি ঘোরান। তার পর চোখ বন্ধ করে রাখুন ২-৩ সেকেন্ড মতো। দিনে দু’বার করে এই ব্যায়ামটি করুন। চোখের পেশি ভালো থাকবে। v
উৎস: Samakal
কীওয়ার্ড: র ওপর
এছাড়াও পড়ুন:
টিভিতে আজকের খেলা
ক্রিকেট
আইপিএল
চেন্নাই সুপার কিংস–রয়্যাল চ্যালেঞ্জার্স বেঙ্গালুরু
সরাসরি, রাত ৮টা;
আরো পড়ুন:
টিভিতে আজকের খেলা
টিভিতে আজকের খেলা
স্টার স্পোর্টস ১ ও টি স্পোর্টস।
প্রথম ওয়ানডে
নিউজিল্যান্ড–পাকিস্তান
সরাসরি, আগামীকাল ভোর ৪টা;
সনি স্পোর্টস টেন ৫।
ফুটবল
জার্মান বুন্দেসলিগা
লেভারকুসেন–বোখুম
সরাসরি, রাত ১টা ৩০ মিনিট;
সনি স্পোর্টস টেন ২।
ঢাকা/নাভিদ
বগুড়া থেকে সব রুটে বাস চলাচল বন্ধ