ওজন কমাতে হাঁটার ‘৬-৬-৬ চ্যালেঞ্জ’ কতটা সাহায্য করে
Published: 15th, February 2025 GMT
নতুন বছরে নতুন করে শরীরচর্চা শুরু করার পরিকল্পনা হয়তো আমাদের অনেকেরই ছিল। ব্যস্ততা, অলসতা অথবা অন্য কোনো কারণে কেউ কেউ ভুলতে বসেছেন সেই পরিকল্পনা। তবে আপনি চাইলে আজ থেকেই শুরু করতে পারেন শরীরচর্চা। প্রথমেই কোনো ভারী ব্যায়াম দিয়ে শুরু না করে বেছে নিতে পারেন হাঁটাহাঁটি। হাঁটা সবচেয়ে সহজ ব্যায়াম এবং এর উপকারিতা অনেক। নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস গড়ে তুলতে বিশ্বের বিভিন্ন দেশের মানুষ গ্রহণ করছে হাঁটার ৬-৬-৬ চ্যালেঞ্জ।
হাঁটার ৬-৬-৬ চ্যালেঞ্জ কী
হাঁটার ৬-৬-৬ চ্যালেঞ্জ হলো সকাল ৬টা অথবা সন্ধ্যা ৬টায় ৬০ মিনিট হাঁটা। হাঁটা শুরুর আগে ৬ মিনিট ‘ওয়ার্মআপ’ এবং হাঁটা শেষের পর ৬ মিনিট ‘কুল ডাউন’ করে নেওয়া। ‘ওয়ার্মআপ’ শরীরের রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে পেশিকে শিথিল করে। আর ‘কুল ডাউন’ শরীরচর্চার পর শরীরকে আবারও স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে নিয়ে যেতে সাহায্য করে। এ ছাড়া আপনি চাইলে ওয়ার্মআপের আগে এবং কুল ডাউনের পর হালকা স্ট্রেচিং করতে পারেন।
নিয়মিত হাঁটা ওজন কমাতে সাহায্য করে.উৎস: Prothomalo
এছাড়াও পড়ুন:
জিনদের আহার্য
মহানবী (সা.) একবার তার সাহাবি আবু হুরায়রা (রা.)-কে বললেন কিছু পাথর নিয়ে আসতে। তবে হাড় বা গোবর আনতে নিষেধ করলেন। আবু হুরায়রা (রা.) কাপড়ে করে কিছু পাথর এনে সেগুলো নবীজি (সা.)-এর পাশে রেখে চলে গেলেন। নবীজি (সা.) কাজ সেরে ফিরে আসার পর আবু হুরাইরা জিজ্ঞেস করলেন, আল্লাহর রাসুল, হাড় ও গোবরে সমস্যা কী? তিনি উত্তরে বললেন, সেগুলো জিনদের খাবার। নাসিবিন শহরে (সিরিয়া ও ইরাকের মধ্যে আলজাযিরার একটি নগরী) জিনদের একটি প্রতিনিধি দল এসেছিল। তারা সবাই খুব ভালো জিন। আমার কাছে খাবার সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেছিল। আমি আল্লাহর কাছে তাদের জন্য দোয়া করি। তাই তারা যে হাড় বা গোবরের পাশ দিয়ে যাবে, তাতেই নিজেদের জন্য খাবার খুঁজে পাবে। (বুখারি, হাদিস: ৩,৫৭৮)
আরও পড়ুনইবলিস কি জিন নাকি ফেরেশতা১৬ মার্চ ২০২৫তাই কেউ যদি বিসমিল্লাহ বলে খাবার খায় এবং হাড় থেকে মাংস খাওয়ার পর নাপাক স্থানে না ফেলে, মুমিন জিনেরা সেই হাড় হাতে নিলে তাতে গোশত ফিরে আসবে। (তিরমিজি, হাদিস: ৩,২৫৮)
আর দুষ্ট জিন ও শয়তানরা খায় এমন খাবার, যাতে আল্লাহর নাম উচ্চারণ করা হয় না। যেসব খাবারের শুরুতে বিসমিল্লাহ বলা হয়, সেগুলো তারা ছুঁয়েও দেখে না।
গোবরে জিনদের পশুদের জন্য খাবার জমা হয়। তার মানে জিনদের পোষা প্রাণী আছে এবং তারা তাতে আরোহণ করে। রাসুল (সা.) বলেছেন, ‘গোবর বা হাড় নাপাকি পরিষ্কারের কাজে ব্যবহার করো না। কারণ এগুলো তোমাদের ভাই জিনদের খাবার।’ (তিরমিজি, হাদিস: ১৮)
আরও পড়ুনকোরআন শুনে একদল জিন ইসলাম ধর্ম গ্রহণ করেন০৬ আগস্ট ২০২৩
থ্রি ব্রাদারহুড অ্যালায়েন্স, দেশের প্রথম মোবাইল ব্যাংকিং, মোরাগ করিডোর, ‘অন্নপূর্ণা-১’ পর্বতজয়ী কে