চোখ শরীরের সবচেয়ে স্পর্শকাতর অংশ। অথচ চোখের ওপরেই যাবতীয় চাপ। অফিসে দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটারের পর্দার দিকে তাকিয়ে থাকা, ঘন ঘন জুম মিটিং, মোবাইলের অত্যধিক ব্যবহার– সবক্ষেত্রেই সবচেয়ে বেশি চাপ পড়ছে চোখের ওপর। শরীর সুস্থ রাখতে চিকিৎসকরা যেমন শরীরচর্চা করতে বলেন, তেমন চোখের আলাদা করে যত্ন নেওয়াও প্রয়োজন। চোখ ভালো রাখতে কাজের ফাঁকেই চোখের বিশ্রাম নেওয়াও জরুরি। মাঝেমধ্যে চোখে ঠান্ডা জলের ঝাপটা দেওয়া প্রয়োজন। দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে, চোখব্যথা, অনবরত জল পড়ার মতো কিছু সমস্যা মেটাতে ভরসা রাখতে পারেন সহজ কয়েকটি ব্যায়ামের ওপর।
হাতের তালুর ব্যবহার: প্রায় ১০-১৫ মিনিট দুই হাতের তালু একটির সঙ্গে অপরটি ঘষে নিন। ঘর্ষণের ফলে হাতের তালুতে যে তাপ উৎপন্ন হবে, চোখ বন্ধ করে হাত দুটি চোখের ওপরে রাখুন। চাপ দেবেন না। হালকা হাতে তাপ দিন চোখে। দিনে ৩-৪ বার এটি করতে পারেন। চোখ ভালো থাকবে।
ঘন ঘন চোখের পাতা ফেলা: প্রতি ৩-৪ সেকেন্ড অন্তর চোখের পাতা ফেলা, চোখের অনেক সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। বিশেষ করে একভাবে কম্পিউটারের দিকে তাকিয়ে থাকলে মাঝেমধ্যে চোখের এ ব্যায়ামটি করে নেওয়া ভালো। টানা ১ মিনিট ঘন ঘন চোখের পাতা ফেলাও খুব উপকারী একটি অনুশীলন।
চোখ ঘোরানো: গোল করে চোখের মণি ঘোরানোও চোখ ভালো রাখার জন্য বেশ কার্যকর একটি ব্যায়াম। ঘড়ির কাঁটার অভিমুখে এবং ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে চারবার করে মণি ঘোরান। তার পর চোখ বন্ধ করে রাখুন ২-৩ সেকেন্ডের মতো। দিনে দু’বার করে এই ব্যায়ামটি করুন। চোখের পেশি ভালো থাকবে।
উৎস: Samakal
কীওয়ার্ড: র ওপর
এছাড়াও পড়ুন:
পুলিশ-আদালত ঠিকমতো কাজ করলে মবের প্রকোপ কমবে: আইন উপদেষ্টা
পুলিশ আর আদালত যখন ঠিকমতো কাজ করবে তখন মবের প্রকোপ কমবে বলে মন্তব্য করেছেন আইন উপদেষ্টা অধ্যাপক ডক্টর আসিফ নজরুল।
মঙ্গলবার (১১ ফেব্রুয়ারি) রাজারবাগে আইন ও বিচার নিয়ে এক কর্মশালায় এ মন্তব্য করেন তিনি।
অন্তর্বর্তী সরকার চ্যালেঞ্জিং সময় পার করছে জানিয়ে আইন উপদেষ্টা বলেন, বর্তমানে যারা নৈরাজ্য সৃষ্টি করছে তাদের আইনের আওতায় আনার জন্য সরকার কাজ করে যাচ্ছে। বিচারকদের উদ্দেশে তিনি আহ্বান জানান, হুটহাট যাকে-তাকে যেন জামিন দেয়া না হয়। কেননা জামিনের পর ভয়াবহ অপরাধীরা বেরিয়ে আবারও অপরাধ করতে পারে।
কর্মশালায় উপস্থিত স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টাও আইনজীবীদের উদ্দেশ্যে একই আহ্বান জানান। উপদেষ্টার অভিযোগ, পতিত সরকারের দোসররা পাচার করা অর্থ খরচ করে এখন দেশকে অস্থিতিশীল করার অপচেষ্টা চালাচ্ছে। তাই অপারেশন ডেভিল হান্ট চলবে। এ অভিযান সফল করতে আইনশৃঙ্খলা বাহিনীসহ সবাইকে আরও তৎপর হওয়ার আহ্বান জানান স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টা।
এম জি
চট্টগ্রামে ছেলের বিয়ে থেকে আওয়ামী লীগ নেতা ফখরুল আটক