মাত্র দুই থেকে তিনতলা সিঁড়ি ভেঙে উঠলেই এত উপকার
Published: 8th, February 2025 GMT
শারীরিক সুস্থতা চান, হাঁটুন। হৃদ্যন্ত্রের জটিলতা এড়াতে চান, হাঁটুন। ওজন কমাতে চান, হাঁটুন। হাঁটা যেন মহৌষধ। প্রাচীন গ্রিক চিকিৎসক হিপোক্রেটিস বলেছেন, মানুষের সর্বোৎকৃষ্ট ওষুধ হচ্ছে হাঁটা। আধুনিক চিকিৎসকদেরও এমন অভিমত। তবে কতটুকু হাঁটবেন? কোথায় হাঁটবেন? দৈনন্দিন কত কদম হাঁটলে যথার্থ উপকারিতা পাওয়া যাবে? দেখে নেওয়া যাক গবেষণা কী বলছে।
প্রতিদিন কতটুকু হাঁটবেন
অ্যাথেরোস্কলেরোসিস জার্নালে প্রকাশিত সাম্প্রতিক গবেষণা-নিবন্ধে বলা হয়েছে, সুস্বাস্থ্য রক্ষায় দৈনিক ১০ হাজার কদম হাঁটা উচিত।
তা না হয় বোঝা গেল। কিন্তু দৈনন্দিন জীবনব্যস্থতায় এই পরিমাণ হাঁটা কি সম্ভব? ঘর থেকে বেরোলেই বাহন। হাজারটা তাড়া। কর্মস্থলে, শপিংমলে যান্ত্রিক সিঁড়ি, লিফট। দুই কদম হাঁটার ফুরসত নেই যেন।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সমতলে সরলরৈখিক হাঁটার চেয়ে সিঁড়ি ভাঙা অধিক কার্যকর। তাদের সুপারিশ অনুযায়ী, স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য সিঁড়ি ভেঙে প্রতিদিন দুই থেকে তিনতলায় (প্রতি তলায় উঠতে ২০ থেকে ৩০টি সিঁড়ির ধাপ ধরা হয়) ওঠা উচিত। এতে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি ২০ শতাংশ কমে যায়।
যেকোনো জায়গায় সুযোগমতো সিঁড়ি ভাঙতে পারেন.উৎস: Prothomalo
এছাড়াও পড়ুন:
আন্তর্জাতিক সংস্থায় ঢাকায় চাকরি, সর্বোচ্চ বেতন ১ লাখ ৮৩ হাজার
আন্তর্জাতিক উন্নয়ন সংস্থা প্ল্যান ইন্টারন্যাশনাল তাদের বাংলাদেশ অফিসে জনবল নিয়োগের বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ করেছে। সংস্থাটি ঢাকায় বিজনেস ডেভেলপমেন্ট স্পেশালিস্ট-হাই-ভ্যালু ফান্ডরাইজিং পদে কর্মী নিয়োগ দেবে। আগ্রহী প্রার্থীদের অনলাইনে আবেদন করতে হবে।
পদের নাম: বিজনেস ডেভেলপমেন্ট স্পেশালিস্ট-হাই-ভ্যালু ফান্ডরাইজিংপদসংখ্যা: ১
যোগ্যতা: স্বীকৃত বিশ্ববিদ্যালয় থেকে বিজনেস অ্যাডমিনিস্ট্রেশন, সমাজবিজ্ঞান বা এ ধরনের বিষয়ে স্নাতকোত্তর ডিগ্রি থাকতে হবে। কোনো আন্তর্জাতিক ডেভেলপমেন্ট ও হিউম্যানিটারিয়ান রিলিফ সংস্থায় অন্তত পাঁচ বছর চাকরির অভিজ্ঞতা থাকতে হবে। ফান্ডরাইজিং স্ট্র্যাটেজি তৈরি ও বাস্তবায়নে অভিজ্ঞ হতে হবে। যোগাযোগ ও উপস্থাপনায় দক্ষ হতে হবে। সমস্যা সমাধানের সক্ষমতা থাকতে হবে।
চাকরির ধরন: চুক্তিভিত্তিক
কর্মস্থল: ঢাকা
বেতন ও সুযোগ-সুবিধা: মাসিক বেতন ১,৪৭,১০৬ থেকে ১,৮৩,৮৮৩ টাকা (আলোচনা সাপেক্ষে অভিজ্ঞতার ওপর ভিত্তি করে)। এ ছাড়া জীবন বিমা ও চিকিৎসাসুবিধা আছে।
আরও পড়ুনঢাকায় ব্রিটিশ হাইকমিশনে চাকরি, বেতন ২ লাখ ৪৭ হাজার, ২ দিন ছুটি০৭ ফেব্রুয়ারি ২০২৫যেভাবে আবেদনআগ্রহী প্রার্থীদের প্ল্যান ইন্টারন্যাশনালের চাকরিসংক্রান্ত ওয়েবসাইটের এই লিংকে গিয়ে নিয়োগ ও আবেদনের বিস্তারিত প্রক্রিয়া জেনে নিতে হবে। এরপর একই লিংকের Apply Now বাটনে ক্লিক করে আবেদন করতে হবে।
আবেদনের শেষ তারিখ: ১৫ ফেব্রুয়ারি ২০২৫।
আরও পড়ুনইস্টার্ণ ব্যাংক নেবে ফিউচার লিডার, অভিজ্ঞতার দরকার নেই০৬ ফেব্রুয়ারি ২০২৫
ভাইয়ের হয়ে জেলে যান আজির, দেড় মাস পর ধরা