বড়দের পাশাপাশি শিশুদের ঘুমের ব্যাপারটিও সমান গুরুত্ব পেয়ে থাকে। ঘুম নিয়ে উদ্বিগ্ন নন এমন মা-বাবা কমই আছেন। ঘুম শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। ভালো ঘুম না হওয়া তাদের স্বাস্থ্য নষ্ট হওয়ার অন্যতম কারণ। কিছু বিষয় সম্পর্কে সতর্ক হলে আপনি আপনার শিশুকে একটি ভালো ঘুম উপহার দিতে পারেন। অনেক শিশু দিনে বেশি ঘুমায় আর রাতে প্রায় নির্ঘুম কাটায়। এসব শিশুকে নিয়ে বাবা-মায়ের বিড়ম্বনা বেশিই।
কারণ তাদের সঙ্গে সঙ্গে বাবা-মায়েরও প্রায় নির্ঘুম রাত কাটাতে হয়। মূলত নবজাতক শিশুদেরই এ সমস্যাটি বেশি হয়। কারণ শিশু দীর্ঘদিন মাতৃগর্ভে থাকার কারণে পৃথিবীর আলোতে এসে দিনরাত বুঝতে পারে না। তা ছাড়া শিশুর মগজের যে অংশ দিন ও রাত বুঝতে পারে, তা পরিণত হতেও সময় লাগে। এ কারণেই মূলত নির্ঘুম রাত কাটায় নবজাতক।
এভাবে চলে শিশুর বেশ কয়েক মাস। সব শিশুই প্রয়োজনমতো ঘুমিয়ে নেয়। তাই সে যতক্ষণ ঘুমাতে চায়, ঘুমাতে দিন। শরীর খারাপ থাকলে, বিশেষ করে শিশুর পেটে ব্যথা হলে শিশুর ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। পেটের ব্যথা বা ইনফেনটাইল কলিকের শিকার বাচ্চারা সারারাত কান্নাকাটি করতে পারে। যাদের সন্তান রাতে না ঘুমিয়ে সারাদিন ঘুমিয়ে কাটায়, তাদের বিড়ম্বনা সবচেয়ে বেশি।
কিছু পদ্ধতি অবলম্বন করলে শিশু দিন ও রাতের পার্থক্য দ্রুত বুঝতে পেরে দিনে জেগে থেকে রাতে ঘুমাতে শুরু করে। ঘরে উজ্জ্বল আলো জ্বালিয়ে রাখুন দিনের বেলায়। পরস্পরের সঙ্গে কথা বলুন, বাচ্চার সঙ্গেও কথোপকথন চালান। মিউজিক ও টিভিও চালাতে পারেন। দিনের বেলা অতিথি এলে শিশুকে ঘুম থেকে তুলতে সংকোচ করবেন না। দিনের বেলায় শিশুকে একেবারে নির্ঘুম রাখতে হবে তা নয়। শিশু দুই থেকে চারবার এক-দেড় ঘণ্টার ঘুম দিতে পারে।
সন্ধ্যা ৬টার পর শিশু যেন না ঘুমায় সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে। খেলা, কথা বলা ও মিউজিক এ সময় চালিয়ে যেতে হবে। বাচ্চা যেন দুধ খেতে খেতে ঘুমিয়ে না পড়ে সেদিকে খেয়াল রাখুন। প্রয়োজনে পায়ে আলতো টোকা দিন। কুসুম গরম পানি দিয়ে মুছে দিলে শিশু ফ্রেশ থাকবে, এতে ঘুমাবেও কম। সন্ধ্যা থেকে শিশুকে জাগিয়ে রাখলেও রাত ৮-৯টার পর থেকেই শিশুর ঘুমের আয়োজন শুরু করে দিন। ঘরের সব বাতি নিভিয়ে দিন। ঘুমের আগে শিশুকে সর্বশেষ রাত ১০টার দিকে খাওয়াতে চেষ্টা করুন। এরপর শিশু না ঘুমালেও তাকে বিছানায় নিয়ে যান, রাতে ঘুমানোর জন্য ছড়া বা গান শোনাতে পারেন। টিভির ধারে-কাছেও নেবেন না। কোলে নিয়ে বা দোলনায় দোল দিয়ে শিশুকে তাড়াতাড়ি ঘুম পাড়ানো যায়। সতর্ক থাকতে হবে ছয় মাস পর্যন্ত। কারণ শিশুর ঘুমের প্রকার ও সময় নির্দিষ্ট হতে ছয় মাস লেগে যায়। ঘুমের এসব পদ্ধতি অবলম্বনের সময় খুব কঠোর হওয়া যাবে না।
উৎস: Samakal
এছাড়াও পড়ুন:
অস্কারেও কথাসাহিত্যের জয়জয়কার
একাডেমি পুরস্কার বা অস্কারে কথাসাহিত্যের বেশ কয়েকটি চলচ্চিত্ররূপ মনোনয়ন পেয়েছে। গ্রন্থের ওপর ভিত্তি করে নির্মিত জনপ্রিয় চলচ্চিত্রগুলোর মধ্যে ‘এমিলিয়া পেরেজ’, ‘উইকেড’ এবং ‘আ কমপ্লিট আননোন’ অন্যতম।
বরিস র্যাজনের উপন্যাস ‘ইকোউট’-এর ওপর ভিত্তি করে নির্মিত জ্যাক অডিয়ার্ডের অপেরা গীতিনাট্য ‘এমিলিয়া পেরেজ’ চলচ্চিত্রটি ১৩টি মনোনয়ন নিয়ে শীর্ষে রয়েছে। এর মধ্যে সেরা ছবি, সেরা অভিনেত্রী (কার্লা সোফিয়া গ্যাসকন), সেরা পার্শ্ব-অভিনেত্রী (জো সালদানা) এবং সেরা পরিচালকের (অডিয়ার্ড) মনোনয়ন রয়েছে। ছবিটির ১৩টি মনোনয়ন কোনো বিদেশি ভাষার চলচ্চিত্রের জন্য সর্বাধিক এবং গ্যাসকন হলেন প্রথম ট্রান্সজেন্ডার অভিনয়শিল্পী, যিনি অস্কার মনোনয়ন পেয়েছেন। এর আগে এই সিনেমা গোল্ডেন গ্লোভ পুরস্কারে সেরা মিউজিক্যাল বা কমেডি বিভাগে সেরা চলচ্চিত্র এবং ইংরেজি ভাষার বাইরে সেরা চলচ্চিত্রের পুরস্কার জিতেছে।
গত বছর ‘বার্বি’র পর গ্রেগরি ম্যাগুয়ারের ‘উইকেড: দ্য লাইফ অ্যান্ড টাইমস অব দ্য উইকেড উইচ অব দ্য ওয়েস্ট’-এর ওপর ভিত্তি করে নির্মিত চলচ্চিত্র ‘উইকেড’ ১০টি মনোনয়ন পেয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে সেরা ছবি, সেরা অভিনেত্রী (সিনথিয়া এরিভো) এবং সেরা পার্শ্ব-অভিনেত্রীর (আরিয়ানা গ্রান্দে) মনোনয়ন। ছবিটি সিনেমাটিক এবং বক্স অফিস সাফল্যের জন্য গোল্ডেন গ্লোব পুরস্কার জয় করে। এলিজা ওয়ার্ল্ডের ‘ডিলান গোজ ইলেকট্রিক! নিউপোর্ট, সিগার, ডিলান অ্যান্ড দ্য নাইট দ্যাট স্প্লিট দ্য সিক্সটিজ’ গ্রন্থের ওপর ভিত্তি করে নির্মিত ‘আ কমপ্লিট আননোন’ আটটি বিভাগে মনোনয়ন পেয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে সেরা ছবি, সেরা অভিনেতা (টিমোথি চালামেট), সেরা পার্শ্ব-অভিনেতা (এডওয়ার্ড নর্টন) এবং সেরা পার্শ্ব-অভিনেত্রীর (মনিকা বারবারো) মনোনয়ন।
রবার্ট হ্যারিসের উপন্যাস অবলম্বনে নির্মিত সিনেমা ‘কনক্লেভ’ সেরা ছবি, সেরা অভিনেতা (রাল্ফ ফিয়েনেস) এবং সেরা পার্শ্ব-অভিনেত্রীসহ (ইসাবেলা রোসেলিনি) আটটি মনোনয়ন পেয়েছে। এর আগে চলচ্চিত্রটি গোল্ডেন গ্লোবে সেরা চিত্রনাট্যের পুরস্কার জিতেছে (পিটার স্ট্রাঘান)।
এ ছাড়া ফ্র্যাঙ্ক হারবার্টের ডুন-এর ওপর ভিত্তি করে ‘ডুন: পার্ট টু’; ব্রাম স্টোকারের ড্রাকুলা দ্বারা অনুপ্রাণিত ‘নসফেরাতু’; মার্সেলো রুবেন্স পাইভার স্মৃতিকথা অবলম্বনে ‘আই অ্যাম স্টিল হিয়ার’; পিটার ব্রাউনের ‘মিডলক্লাস’ উপন্যাস অবলম্বনে ‘দ্য ওয়াইল্ড রোবট’ এবং কলসন হোয়াইটহেডের উপন্যাস ‘দ্য নিকেল বয়েজ’-এর চলচ্চিত্র রূপান্তর ‘নিকেল বয়েজ’ একাধিক মনোনয়ন পেয়েছে।
২ মার্চ টেলিভিশনে প্রচারিত জমকালো এক অনুষ্ঠানে বিজয়ীদের নাম ঘোষণা করা হবে। v
মিরসরাইয়ে মোটরসাইকেল দুর্ঘটনায় নিহত ৩