জিমে না গিয়েও যেভাবে ওজন কমাতে পারেন
Published: 11th, January 2025 GMT
ওজন কমাতে শরীরচর্চা করতেই হবে। তবে সে জন্য জিমে যাওয়া বাধ্যতামূলক নয়। রোজকার জীবনে কিছু সাদামাটা পরিবর্তনই ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য সহায়ক হয়ে উঠতে পারে। আর মাঠ, পার্ক, বাড়ির ছাদ, লন, বারান্দা কিংবা করিডরেও তো হতে পারে শরীরচর্চা। এমনকি ইচ্ছা থাকলে ঘরের ভেতরেও শরীরচর্চার আয়োজন করতে পারবেন। জিমের খরচ বাঁচিয়েও অনায়াসেই করতে পারেন ব্যায়াম।
কম খরচে ব্যায়ামের সরঞ্জাম
কিছু ব্যায়ামের জন্য আপনার একটি বিশেষ ম্যাট্রেসের প্রয়োজন হবে। এর দাম বেশি নয়। আর তা চলেও বহু দিন। ডাম্বেল আর রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডও কিনতে পারবেন কম খরচে। দড়িলাফের মতো দারুণ কার্যকর একটি ব্যায়ামের জন্য যে দড়ি প্রয়োজন, সেটির দামও কম। বাড়ির গ্যারেজে কম খরচে বাস্কেটবলের রিং লাগিয়ে নিতে পারেন। এ ছাড়া আপনি একটি সাইকেল কিনতে পারেন। সাইকেলের দাম তুলনামূলক বেশি হলেও এটিকে এককালীন বিনিয়োগ হিসেবে বিবেচনা করুন। একবার খরচ করে একখানা সাইকেল কিনে নিলে বহু বছর চালিয়ে ব্যায়াম করতে পারবেন।
পার্কে গিয়েও করতে পারেন শরীরচর্চা.উৎস: Prothomalo
এছাড়াও পড়ুন:
শ্রমিক কল্যাণ ফেডারেশন না’গঞ্জ মহানগর’র পথসভা ও লিফলেট বিতরণ
বাংলাদেশ শ্রমিক কল্যাণ ফেডারেশন নারায়ণগঞ্জ মহানগর এর উদ্যোগে পথসভা ও লিফলেট বিতরণ অনুষ্ঠিত হয়েছে।
শুক্রবার (৩১শে জানুয়ারী) বিকেলে নারায়ণগঞ্জ খানপুর হাসপাতাল রোডে বাংলাদেশ শ্রমিক কল্যাণ ফেডারেশন এর কেন্দ্রীয় উপদেষ্টা ও বাংলাদেশ জামায়াতে ইসলামী আমীর ডা. শফিকুর রহমান এর আগমন উপলক্ষে এ পথসভা ও লিফলেট বিতরণ অনুষ্ঠিত হয়।
এসময় সভাপতির বক্তব্যে বাংলাদেশ শ্রমিক কল্যান ফেডারেশন নারায়ণগঞ্জ মহানগরের সভাপতি আব্দুল মোমিন বলেন, ষড়যন্ত্র হচ্ছে শ্রমিকদের নিয়ে এবং এদেশ নিয়ে। তারা ভারতে বসে প্রতিহিংসা ছড়িয়ে দিতে চাচ্ছে। কিন্তু বাংলাদেশের মানুষ তাদের ছাড় দিবে না।
এই নারায়ণগঞ্জ একটি ঐতিহ্যবাহী নারায়ণগঞ্জ। বিভিন্ন কারনে নারায়ণগঞ্জ অত্যান্ত গুরুত্বপূর্ন। নারায়ণগঞ্জে আর কোনে চাঁদাবাজ ও গডফাদারের স্থান হবেনা। ৩৬ জুলাই বিপ্লবের মাধ্যমে এই নারায়ণগঞ্জ গডফাদার মুক্ত করা হয়েছে। আবার যদি কেউ মাথাচারা দিতে চায় তাহলে তাদের উৎখ্যাত করা হবে।
বাংলাদেশ শ্রমিক কল্যাণ ফেডারেশন নারায়ণগঞ্জ মহানগরের সভাপতি হাফেজ মোঃ আব্দুল মোমিন এর সভাপতিত্বে এসময় আরো উপস্থিত ছিলেন, শ্রমিক কল্যাণ ফেডারেশন নারায়ণগঞ্জ মহানগরের সহ-সভাপতি মুন্সি আব্দুল্লাহ ফয়সাল, সহ-সভাপতি মোশারফ হোসেন, সহ সাধারণ সম্পাদক অ্যাডভোকেট সাইফুল ইসলাম, দপ্তর সম্পাদক বীর মুক্তিযোদ্ধা আবুল কালাম সিকদার, অর্থ সম্পাদক খোরশেদ আলম সহ মহানগর নির্বাহী পরিষদের সদস্য ইকবাল হোসেন, এরশাদ খান ও থানা সভাপতি মোশারফ হোসেন সহ বিভিন্ন ওয়ার্ডের নেতৃবৃন্দ।
বাঘাইছড়ি বিএনপির সভাপতিসহ ৯ নেতাকর্মীর পদ স্থগিত